Błąd przyjęcia uważności jest dla innych ludzi

Jak wiele osób w tym życiu, zakochałem się. Przeprowadziłem się z Kalifornii, gdzie mieszkałem przez cztery lata, do wiejskiego Ohio, aby uzyskać możliwość pracy bliżej mojego trzyletniego partnera. A potem ten związek się skończył. Nagle partnerstwo życiowe i dzieci, na które liczyłem, zniknęły. Z dala od mojej rodziny i przyjaciół na Zachodnim Wybrzeżu, byłem całkowicie sam. Nie mogłem oddychać, a mój nowy niepokój o moją przyszłość mnie pochłonął. Będąc tak odizolowanym od bliskich, zacząłem terapię, aby odzyskać życie na kurs.

Kiedy podzieliłem panikę o przyszłości z terapeutą, zapytała mnie, czy próbowałem uważności. Mój terapeuta opisał uważność jako narzędzie do mniej stresowania przyszłości, aktywnie zaangażowaną w teraźniejszość. Kiedy zapytałem, czy to oznaczało siedzieć wokół medytacji przez cały dzień, zapewniła mnie, że nadal mogę podejmować ważne decyzje; Po prostu zrobiłbym je z miejsca wewnętrznego spokoju. Westchnąłem z ulgą. Biorąc pod uwagę nową presję pracy, którą czułem, i jako nowo samotna kobieta, która odczuwała presję na swój biologiczny zegar, nie miałem nic do stracenia. Warto było zastrzelić uważność.

W ciągu najbliższych kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć różne formy uważności, aby zobaczyć, co może wydawać się zrównoważone w moim gorączkowym życiu. Eksperymentowałem z uważną jazdę, uważnym jedzeniem i medytacjami z przewodnikiem. Ale nic nie działało dla mnie tak bardzo, jak zabrudzenie rąk z roślinami wewnętrznymi. Byłem zszokowany tym, jak relaksujące było przesuwanie dłoni przez glebę i słuchanie mycia wody na korzeniach i łodyg rośliny. Kiedy zacząłem widzieć kwiaty, byłem uzależniony. Zacząłem kojarzyć wzrost moich roślin z własnym.

Nauczyłem się też ćwiczyć uważność, chodząc przed bieganiem dosłownie. Zawsze uwielbiałem ćwiczyć i zwykle byłem konsekwentny, ale nigdy nie miałem uważnego i ugruntowanego rozgrzewki. Teraz wchodzę w bardziej intensywny bieg, utrzymując stały oddech. Staram się skupić na każdym z moich zmysłów przez co najmniej dwie minuty. To sprawia, że ​​czuję się silny, czujny i jakbym mógł pokonać wszystko-w tym mój stres.

Porzuć zobowiązania do odporności, które ci nie służą.

Gdybym musiał udzielać porad dla kobiet w kolorze, biorąc pod uwagę uważność, powiedziałbym, aby porzucić zobowiązania do odporności, które ci nie służą. Twoje warstwy są piękne i czasami nie jest w porządku. Gdy to zaakceptujesz, możesz zaprojektować uważne życie, które ma sens dla twojej złożoności. Jeśli wiesz, że e -mail z pracy Cię podkreśla, utwórz ekrany z przypomnieniami oddechowymi i afirmacjami. Nie musisz być doskonały na praktyce. Uważność pozwala wszystkim wygrać we własnym tempie; nie tylko nieliczni.

Jeśli jesteś niespokojną społecznie czarną kobietą, twoja rzeczywistość może wyglądać inaczej. Plus, jak różnią się praktyki samoopieki dla różnych kobiet.