Najbardziej niedoceniana praktyka odnowy biologicznej, według CEO Soulcycle

Witaj w mojej porannej rutynie, w której Melanie Whelan i inni guru w dobrym życiu dzielą się swoimi osobistymi (często zaskakującymi, często zdrowymi) porannymi rytuałami-pomogą ci uczynić swoje.M.jest bardziej niesamowite.

Melanie Whelan
CEO Soulcycle i matka dwojga dzieci

Zwykle budzę się między 6 a.M. i 6:30 a.M.-Wszystko w zależności od tego, jak głośno jest mój mąż i dzieci w kuchni. Jesteśmy rodziną wczesnych pionów, więc używam alarmu tylko podczas podróży. (Moje dzieci są na patrolu budzącego.)

Może to zabrzmieć szalone, ale zwykle spędzam pierwsze 15 minut mojego poranka, sprawdzając mój e -mail i to poważnie dobrze ustawiam dzień wolny. Przechodząc przez wszystko, pierwszą rzeczą, mogę być naprawdę obecny dla porannej rutyny moich dzieci i wysiadaj i nie próbuję robić dwóch rzeczy jednocześnie. Obecność jest tak niedocenianym nawykiem wellness, że staram się go ciągle ćwiczyć.

Nie biorę żadnych witamin, ale Zawsze mam szklankę lśniczej wody z cytrusem. To jest takie orzeźwiające i wydaje mi się, że pomoże to wypłukać mój system.

W zależności od mojego dnia moja rutyna urody jest naprawdę tak niskie, jak to możliwe. Biorę gorący prysznic, myje i nawilżam-uwielbiam niedzielę Riley's U.F.O. Olej na twarz--jeśli to czuję, dodam trochę tuszu do rzęs. Biorąc pod uwagę, ile czasu spędzam w studiach, trzymam to dość niskie.

ja również zawsze Upewnij się, że każde łóżko jest wykonane, każda piżama jest złożona, każde danie w zlewie jest czyste, a wszystkie liczniki są wytarte, zanim wyjdę za drzwi. Nazwij to OCD, ale mam obsesję na punkcie utrzymywania naszego domu codziennego dnia do piątku, miejsce wygląda jak tornado.

Potem zwykle jestem za drzwiami z bananem w biegu. Nie mogę rozpocząć dnia bez Starbucks Cold Brew-a Grande w kubku Venti z dodatkowym lodem i odrobiną mleka kokosowego. Trwa cały poranek.

Zawsze staram się wysadzić moje dzieci w szkole, jeśli nie podróżuję, a następnie udaję się do studia, aby wziąć udział w zajęciach, zanim dotrę do biura. Uwielbiam odwiedzać wszystkie studia w Nowym Jorku i brać udział w zajęciach z różnymi instruktorami. Jeśli podróżuję do miasta, w którym mamy duszę, spędzam jak najwięcej czasu w studiach-Rozmawianie z naszymi zespołami recepcji, spotkania jeźdźców i (oczywiście) biorąc udział w zajęciach. (I zawsze zostaję na odcinku!)

Żartuję, że powinniśmy mieć długopisy i notatniki obok rowerów, ponieważ dostaję wszystkie moje najlepsze pomysły, kiedy jeżdżę. Czasami trudno jest się obudzić i wstać z łóżka, ale kiedy wstaję i na zajęciach czuję się tak osiągnięty-a reszta mojego dnia jest o wiele bardziej produktywna.

Warto również zauważyć, że moja weekendowa rutyna jest zupełnie inna. Robię wredny stos naleśników i według moich dzieci „Najlepsze jaja na świecie." Kolejne miejsce, w którym staram się być całkowicie obecny? Kiedy moje dzieci komplementują moje mierne umiejętności gotowania.

Aby pomóc Ci podjąć swoje wczesne treningi, takie jak Whelan, wypróbuj geniusz Jessiki Alba na wczesny poziom.M. motywacja. A oto hack, aby zwiększyć Twoją wydajność à la Dyrektor generalny Soulcycle.