Jedyny ruch, którego nigdy nie powinieneś robić z ciężarami, według trenera

Zasadniczo włączenie hantli do skakania na skokowe rzuty to trudność do ruchu, który nie wymaga dodatkowego wyzwania. „To naprawdę nie przyniesie to ogólnego ćwiczenia” - mówi Wegman. Ćwiczenie ma na celu wykorzystanie masy ciała do ruchu plyometrycznego, w którym czerpałbyś najwięcej wyników budowania siły. Plus… skakanie są niezwykle trudne na początek, więc wszystko będzie dobrze bez dodatkowych ciężarów. (Zaufaj mi.) Jeśli chcesz włączyć hantle do swojego treningu, użyj ich z tradycyjnymi, stabilnymi rzucanymi i wieloma wariantami Lunge (minus skakanie!), które zamiast tego istnieją. Przewijaj dalej, aby obserwować, jak prawidłowo skakać-wszystko, czego potrzebujesz.