Jeden z najłatwiejszej gimnastyki gimnastycznej gymnasty

Odcinek motyla wymaga siły i ruchliwości ciała do współpracy, co pomaga stworzyć stabilność i wyrównanie w całym ciele. Nawet jeśli nie, powiedzmy, gimnastyczki olimpijskiej, pomocne może być rozciągnięcie zginaczy bioder, które są ciasne od siedzenia lub zgarbiania się nad biurkiem. Aby jak najlepiej wykorzystać ruch, Douglas sugeruje powolne robienie rzeczy. „Rzecz w rozciąganiu jest to, że chcesz to zrobić bardzo stopniowo” - mówi. „Wiele osób myśli:„ Pozwól mi podnieść nogę ”lub„ Pozwól mi dotknąć palców ”, ale jeśli czujesz trochę bólu i trzymasz go przez 30 lub 45 sekund, nie ryzykujesz zerwania lub rozrywanie mięśni, a będziesz gotowy."

Oprócz odcinka motyla Douglas polega również na burzach szyi, bocznych odcinkach i pozycjach jogi, takich jak psa skierowane w dół. Oprócz rozciągania, jej rutyna odzyskiwania obejmuje również kolagen, dlatego nawiązała współpracę z Smoothie King, aby opracować linię koktajli „Stretch & Flex” nasycone składnikiem. „Dzięki rozciąganiu zauważyłem ogromne korzyści z włączania kolagenu typu dwa do mojej rutyny, która odgrywa ogromny czynnik w wycinaniu bolesności mięśni, utrzymaniu stawu i poprawie elastyczności” - mówi.

Podczas gdy reszta z nas może nie być w stanie wylądować „latającej wiewiórki”, rozciąganie i popijanie koktajli to dwa daleko łatwiejsze sposoby dodania odrobiny nadludzkiej siły Douglasa do naszych własnych rutyn.

Mówiąc o ciasnych biodrach, wypróbuj ten 15-minutowy przepływ jogi, aby zwalczyć wszelką bolesność:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.