Zasada pielęgnacji włosów jednej treningu, którą musisz przestrzegać (i 4, aby zignorować), zgodnie z MD

Mit nr 1: Mycie włosów po treningu to wszystko, czego potrzebujesz, aby odzyskać skórę głowy na właściwe tory

Tak, mycie włosów często nie podlega negocjacjom, ale dr Dr. Wendel mówi, że skóra głowy prawdopodobnie potrzebuje również bardziej intensywnego oczyszczenia. „Nie musi być po każdym treningu ani nic, ale polecam zarośla skóry głowy lub oczyszczanie skóry głowy nawet raz w tygodniu lub co dwa tygodnie”, mówi Shel. W swoim biurze używa szamponu Medi Tresse Root Cleanse (40 USD) wraz z silikonowym szczotem do masażu skóry głowy, aby delikatnie usunąć wszelkie zanieczyszczenia. „Skóra głowy może zostać podrażniona tylko z naturalnych elementów skóry i oleju, więc czyszczenie tego obszaru za pomocą oczyszczenia korzeni skóry głowy, a następnie dobrą odżywkę nawilżającą, jest dobrym pomysłem."

Mit #2: Suchy szampon wyczyści twoje włosy

Mimo swojej nazwy suchy szampon nie robi nic, aby usunąć nagromadzenie skóry głowy, tak naprawdę tylko dodaje do niego. „To robi, ukrywa oleje, aby włosy nie wyglądały brudne ani tłuste, ale naprawdę nie robi nic, aby oczyścić wał włosowy, ani skórę głowy”, dr. Wendel wyjaśnia.

Mimo to zapewnia, że ​​można bezpiecznie używać suchego szamponu z umiarem. „Jeśli chcesz rozpylić suchy szampon, stylizuj włosy i idź, to w porządku. Ale polecam, żebyś go wypłukać później tego dnia lub następnego dnia, ponieważ po prostu zbuduje się na skórze głowy i na włosach, a z czasem nie jest to zdrowe ”, dr. Wendel mówi. Będziesz także chciał kontynuować odżywkę nawilżającą, ponieważ suchy szampon może być, no cóż, suszenie na włosach.

Jeśli twoje włosy nadal są suche po szamponie i kondycjonowaniu, Dr. Wendel zaleca zastosowanie oleju arganowego, takiego jak wzór Argan Hair & Scalp Oil Blend (25 USD), aby pomóc przywrócić wilgoć. „W miarę wzrostu włosów, gdy opuszcza mieszki włosowe, nie ma już w nim dopływu krwi, więc niezależnie od wilgoci, które chcesz nakładać na włosy, musi przychodzić zewnętrznie”, mówi.

Mit #3: Odciągnięcie włosów podczas treningów może spowodować wypadanie włosów

Myknięcie włosów z powrotem w najsłabniejszy kucyk jest czasem konieczne, aby utrzymać pasma poza twarzą podczas treningu o wysokiej intensywności. Ale czy to naprawdę prowadzić do wypadania włosów? Z pewnością może, ale dr. Wendel podziela, że ​​staje się to problemem tylko dla osób, które noszą włosy odchylone przez kilka godzin każdego dnia. „Jest coś, co nazywa się łysieniem trakcyjnym, co w rzeczywistości jest wypadanie włosów z powodu naprawdę ciasnego ciągnięcia włosów”, wyjaśnia, zauważając, że zwykle występuje u sportowców takich jak tancerze i gimnastycy. „Jeśli to zrobisz dzień po dniu, obciąży mieszki włosowe i może powodować wypadek włosów i widzimy, jak linie włosów się cofają. Ale jeśli robisz to tylko przez godzinę-nawet jeśli jest codziennie-i to pozwalasz odejść, nie będzie to miało tego samego efektu."

Jeśli nadal jesteś zaniepokojony, dr. Wendel sugeruje bardziej luźno stylizację włosów z miękkim krawatem, takim jak jedwabne sznurki Slip (39 USD za paczkę 6), i zdejmowanie włosów natychmiast po treningu.

Mit #4: Nigdy nie powinieneś nosić kapelusza podczas ćwiczeń

Jeśli czapka baseballowa (lub czapka w miesiącach zimowych) jest częścią munduru biegowego, Dr. Wendel mówi, że nie trzeba się martwić o to, że doprowadza do wypadania włosów lub przerzedzania. „Noszenie czapki podczas ćwiczeń lub biegu jest absolutnie w porządku, dopóki nie nosisz go przez cały dzień, każdego dnia”, dzieli się. Staje się to problem tylko wtedy, gdy nosisz czapkę przez szczególnie długie czas i nie pozwalasz na wyleczenie skóry głowy. Jeśli nosisz czapkę kilka razy w tygodniu, spróbuj wybrać coś, co można prać, abyś mógł regularnie wyczyścić olej i pocam.