Powód, dla którego pominięcie śniadania może pomóc w ostrych umysłach
Te wzmocnienia mózgu, jak wspomniał Lugavere na panelu, prawdopodobnie pomogło prymitywnemu przetrwać (i, mówi Dr. Mattson, Ewolucja prawdopodobnie wybrana dla tych, którzy działali u szczytu, gdy w rezultacie byli głodni). Teraz, gdy jedzenie jest mniej rzadkie (dla wielu populacji) i „nie potrzebujemy tych podwyższonych zmysłów świadomości w naszym codziennym życiu”, mówi dr Dana Hunnes, adiunkt nauk o zdrowiu społeczności w UCLA Fielding School of School of of School of of School of Zdrowie publiczne, ta przewaga może zostać zhakowana do innych celów: jak powiedzmy, egzaminy, wywiady lub, w przypadku Lugavere, poranne spotkania.
dr. Mattson wskazuje jednak, że nie można po prostu pojawić się na egzaminach barowych głodnych i spodziewać się optymalnego występu. „Trzeba byłbyś dostosować się do przerywanego harmonogramu jedzenia” - wyjaśnia. Jego badania dotyczące ludzi, którzy przestrzegali diety przerywanej 5: 2 (w której spożycie kalorii jest ograniczone do 500 kalorii dziennie dwa dni w tygodniu) wykazały, że zajęło im to od trzech do czterech tygodni, aby przestać czuć się głodnym, rozproszonym i drażliwym (alias, a także drażliwym „Hangry”) w dni na czczo. Tak więc, jeśli chcesz zbierać korzyści mózgu wynikające z pości na konkretne wydarzenie, musisz „trenować” poprzez regularne ćwiczenie przerywanego postu z wyprzedzeniem.
Należy również zauważyć, że wszyscy trzej eksperci zgadzają się, że post traci wszystkie swoje korzyści, gdy jest skrajny. „Gdybyś był pozbawiony żywności przez zbyt długi czas, zacząłbyś przechodzić w tryb głodu, który negatywnie wpływa na mózg i ciało”-mówi dr. Mattson. „To, o czym mówimy z naszymi badaniami, to krótsze posty.„Więc jeśli masz tendencję do nadmiernej regulacji nawyków żywieniowych, ta strategia zdecydowanie nie jest dla ciebie.
Jeśli nie możesz sobie poradzić z głodem, spróbuj tej przyjemniejszej metody zwiększania mocy mózgu. Ponadto, oto 6 sposobów na włamanie się do optymalnego zdrowia mózgu (alert spoilera: wielozadaniowość, do widzenia).
