Dlaczego eksperci mówią, że picie kawy podczas przerywanego postu może być dobrą rzeczą

Ale kiedy zaczniesz dodawać coś bardziej kalorycznego do kawy, na przykład mleko lub olej MCT, to raczej nie. „Technicznie, kiedy post pości, nie powinieneś niczego jeść”, dr Dr. AX mówi. A niektóre bardziej skomplikowane napoje kawowe mogą być pełne kalorii-nawet kuloodporna kawa, która dodaje olej MCT i/lub masło do naparu, ma około 440 kalorii na porcję, według Minno. Nie ma nic złego w kalorii, ale ich spożywanie oznacza, że ​​nie jesteś już w stanie na czczo.

Ponadto „częścią korzyści z postu jest pozwalanie systemom odpoczynku ciała”, mówi dr Dr. Topór. „Z kawą rozszerzasz swoje nadnercza; zaczynają pracować.„Zasadniczo twoje nadnercza uwalniają kortyzol (który pomaga BOD reagować na stres), a nadmierne spożycie kofeiny może przepracować te gruczoły. Pozwolenie im odpoczynku w okresie postu działa tak dobrze tylko wtedy, gdy nie spożywasz czegoś takiego jak kawa, która ponownie uruchomi ich działanie.

Ale to nie znaczy, że całkowicie anulujesz Wszystko Korzyści z postu, popijając kawę, dodaje. „Nawet z kawą, twoja wątroba, trzustka i inne narządy wciąż odpoczywają i wciąż otrzymujesz duże korzyści, jeśli” - mówi. Po prostu mogą nie być tak wyraźne, jak to zrobili, jeśli całkowicie pominąłeś kawę w okresie postu.

Czy kawa może pomóc w przerywanym postu?

Jeśli trzymasz się czarnej kawy, mogą mieć pewne korzyści między posiłkami. „Jeśli jesteś zmęczony psychicznie lub fizycznie, ponieważ nie otrzymujesz energii z kalorii z jedzenia, kofeina może zdecydowanie pomóc ci być bardziej czujnym, skoncentrowanym i pomóc ci fizycznie” - mówi. Na przykład, jeśli pracujesz rano przed zjedzeniem pierwszego posiłku, może to być szczególnie pomocne-Minno, że wykazano, że kofeina pomaga w wysiłku sportowym.

Wydaje to jednak poważnym zastrzeżeniem: nikt nie powinien kiedykolwiek Użyj kawy jako zamiennika żywności, gdy potrzebują składników odżywczych. „Każdy, kto wykonuje przerywany post, powinien naprawdę współpracować z ekspertem, aby upewnić się, że otrzymuje wszystko, co ich ciało potrzebuje” - mówi. Nie tylko to, jeśli naprawdę czujesz się słabo. Istnieje również kilka iteracji, jeśli są proste niebezpieczne, takie jak dieta Omad (która oznacza „jeden posiłek dziennie”), dlatego tak ważne jest współpraca z ekspertem. (Ogólnie rzecz biorąc, przerywany post nie jest również zalecany dla osób z nieuporządkowanym jedzeniem lub dla osób, które są w ciąży lub próbują zajść w ciążę.)

Podsumowując: podczas gdy niektóre diety mogą wezwać zerową kawę w okresie postu, skradanie się w filiżance lub dwóch nie cofnie korzyści (o ile jest to czarna kawa). I bądźmy prawdziwi-może być tym, co sprawi, że będziesz rozsądny.

Ta historia została pierwotnie opublikowana 18 listopada 2018 r. Został zaktualizowany 18 lutego 2021.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.