Naukowy werdykt na temat zdrowia jaj

American Heart Association twierdzi również, że regularne spożywanie jaj nie wpłynie negatywnie na zdrowie serca, zwracając się do opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition To sugeruje, że jedzenie do 12 jaj tygodniowo przez trzy miesiące nie zwiększa czynników ryzyka sercowo -naczyniowego dla osób z przedcukrzycą i cukrzycą typu 2.

A oprócz zapewnienia witaminy D (która może być trudna do zdobycia z żywności), cholina to kolejny składnik odżywczy w jajach, które warto się wywołać. To dlatego, że jest uważany za niezbędny składnik odżywczy, co oznacza, że ​​chociaż twoje ciało produkuje część z nich, musisz jeść żywność, która go zawiera, aby uzyskać wystarczającą ilość. Cholina jest kluczową częścią zdrowia mózgu, wątroby, komórkowej i serca. Jaja zapewniają 147 miligramów choliny na porcję, czyli około jednej czwartej tego, co jest zalecane przez cały dzień.

Punkt? Jaja można uwzględnić jako część zdrowej diety dla wszystkich. Zamiast rozłączać się, czy powinieneś zjeść trzy tygodniowo, czy tuzin, wielkim wynosem jest to, że są powiązane z pozytywnymi korzyściami zdrowotnymi, a nie negatywnymi. Należy również zauważyć, że wyróżnione tutaj badania obejmują jedzenie cały jajko.

Czy jajka są dla ciebie złe? Rozważ tę tajemnicę pęknięta.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.