Podstępny powód, dla którego starzenie się może prowadzić do problemów trawiennych-i co z tym zrobić

dr. Lipman twierdzi, że spadek enzymów trawiennych może powodować nierównowagę w jelitach. Może to manifestować się na różne sposoby, w tym częste zaparcia, biegunka lub zgaga. (Zabawa, prawda?) W bardziej ekstremalnych przypadkach słabo strawione cząsteczki pokarmu mogą „wyciekać” przez podszewkę jelit i filtrować się w krwioobiegu, co może wywołać zapalenie. (Często jest to określane jako nieszczelne jelita.)

Posiadanie zdrowej ilości korzystnych bakterii jelitowych, Dr. Lipman mówi, że jest kluczem do zapobiegania nieszczelnym jelicie i wspieraniu starzejącego się układu trawiennego, ponieważ te mikroorganizmy rozkładają również jedzenie i utrzymują prawidłowe działanie układu trawiennego. Oznacza to, że spożywanie wielu pokarmów bogatych w prebiotyki (takie jak czosnek, rzodkiewki i szparagi) i probiotyki, a także minimalizowanie wszystkiego, co znane dla zabijania dobrych bakterii jelitowych (takich jak cukier).

Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać więcej wskazówek na temat jedzenia dla optymalnego zdrowia jelit:

Naturalne sposoby poprawy problemów z trawieniem związanym ze starzeniem się

Oprócz tej ogólnej rady na temat poprawy zdrowia jelit, dr. Lipman mówi, że istnieją bardziej szczegółowe kroki, które sugeruje ludziom w wieku 60 lat lub starszych, którzy doświadczają stresu trawiennego, aby pomóc stymulować enzymy trawienne organizmu. Jednym z nich jest zabranie gorzkich gorzkich lub octu jabłkowego przed jedzeniem, aby pomóc w rozpoczęciu trawienia. „W Europie często ma aperitif przed posiłkiem, który dokładnie to robi” - mówi. Wyjaśnia, że ​​mieszanie gorzkich lub ACV w szklankę wody i picie przed posiłkiem pomaga wywołać produkcję kwasu solnego, co pomoże w procesie trawiennym. „Często może to również pomóc zapobiec zgagę”, dr Dr. Lipman mówi.

dr. Lipman twierdzi, że są też pewne suplementy, które mogą pomóc. Często zaleca się olej oregano. „Jeśli w jelicie cienkim występuje przerost złych bakterii lub drożdży, olej oregano może w tym pomóc” - mówi, dzięki naturalnym właściwościom przeciwdrobnoustrojowym. „Jeśli regularnie doświadczasz gazu lub wzdęć, to znak, że może być [zbyt dużo] złych bakterii lub drożdży, a olej oregano może potencjalnie pomóc”, dr Dr. Lipman mówi. Niektóre inne suplementy, które działają podobnie, to ekstrakt z liści oliwek, berberyna i ekstrakt z nasion grejpfruta. (Pamiętaj tylko, aby potwierdzić u lekarza, że ​​te suplementy są bezpieczne dla Ciebie i nie zakłócają żadnych wcześniejszych stanów zdrowotnych lub leków, które przyjmujesz.)

Oprócz dodania do swojego życia więcej zdrowej żywności, gorzki i suplementów, dr. Lipman twierdzi, że ważne jest również, aby układ trawienny rozluźnił się i odpoczywał. „Nie powinieneś jeść w biegu; twój układ trawienny działa najlepiej, gdy jesteś zrelaksowany” - mówi. Potrzebuje też czasu, aby nie pracować tak ciężko rozrywać jedzenie przez cały czas, w którym wchodzi odpoczynek. Ogólnie rzecz biorąc, mówi, że mówi swoim pacjentom, aby pozwolili ciału odpocząć przez co najmniej 12 godzin po obiedzie przed ponownym zjedzeniem następnego dnia.

Jeśli wypróbujesz te wskazówki i nie zauważysz różnicy, prawdopodobnie nadszedł czas, aby zaciągnąć pomoc gastroenterologa, aby sprawdzić, czy istnieje inny problem podstawowy, który może przyczynić się do twoich nieszczęść trawiennych lub sprawdzić, czy podejmowanie kolejnego działania jest sposobem iść.

Dostanie się na dół problemów trawiennych nie zawsze jest łatwe, ale Dr. Lipman twierdzi, że wysiłki ich rozwiązania jest absolutnie tego warte. „Tak wielu ludzi żyje z problemami żołądkowymi i po prostu akceptuje je jako normalne, kiedy nie muszą” - mówi. „Ponadto, ponieważ zdrowie jelit jest związane z odpornością, zdrowiem mózgu i, naprawdę, ciało jako całość, ważne jest, aby dbać o jelito.„Innymi słowy: jeśli twoje zdrowie jelit jest wyłączone, prawdopodobnie objawia się ono w sposób wykraczający poza trawienie.

Nie wszystkie cielesne konsekwencje starzenia się są odwracalne; Twój czas mili może nigdy nie dotrzeć do miejsca, w którym było w wieku 20 lat. Ale problemy żołądkowe związane ze starzeniem się jest czymś, co absolutnie można rozwiązać. Po co żyć w jakikolwiek sposób mniej niż czujesz się jak najlepiej?

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.