Odcinek, który mistrz gimnastyczka robi pierwszy ranek, jest najłatwiejszym ze wszystkich

Kiedy jesteś złożony do przodu, pomaga stworzyć przestrzeń dla lepszego krążenia do rdzenia kręgowego, co z kolei wysyła uspokajający sygnał do mózgu. To wyprowadza twoje ciało z trybu walki lub lotu do odpoczynku i trawienia, co oznacza, że ​​może natychmiast pomóc cię uspokoić (i wyjaśnia, dlaczego fałdy do przodu są taką ostoją na początku i na końcu klas jogi). Niezły sposób na rozpoczęcie dnia, co?

Jak zrobić fałd do przodu

Aby wykonać ten ruch prawidłowo, nie potrzebujesz umiejętności na poziomie gimnastycznym-po prostu wykonaj te proste kroki:

1. Stań z stóp odległość biodra na odległość, z ciężarem równomiernie rozłożonym między stopami.
2. Pozwól, aby twoje górne ciało wisiał na nogach, utrzymując mikro-gend na kolanach.
3. Jeśli jesteś początkującym, możesz złapać przeciwne łokieć z każdą ręką (w jodze, jest to znane jako poza ragdoll) lub możesz sięgnąć w dół do palców u stóp.
4. Bez względu na to, jaką odmianę zdecydujesz się, trzymaj głowę ciężko i szyję i staraj się osiedlić się w pozie z każdym wydechem.

Podczas gdy kółko z lotu lotniczego Karasa może nie być w kartach dla większości z nas, jej poranne odcinki jest z pewnością czymś, co wszyscy możemy zintegrować z naszymi regularnymi rutynami.

Aby uzyskać więcej porannych pozycji jogi, które warto wypróbować, śledź wraz z serią poniżej.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.