(Super przyjemny) japoński sekret zostania poranną osobą

Więc jeśli uważasz przycisk drzemki za najlepszą część twojego porannego rytuału, może być czas na przemyślenie swojej rutyny. Tutaj Mogi dzieli kilka miejsc na początek. (I tak, mogą być zaangażowane ciasteczka.)

Przeczytaj 3 inspirowane japońskim rytuałami, które pomogą ci odzyskać swoje poranki * i * dotknij swojego ikigai.

1. Poruszaj się, ale słuchaj swojego ciała

Do niedawna populacja japońska często rozpoczynała swoje dni z serią ruchów kalisthenicznych znanych jako „Radio Taiso.„Mimo że będziesz głównie Widzisz tylko starszych uczestniczących w dzisiejszych czasach, dziś rano rytuał potu wciąż przedstawia wszystkie pięć filarów Ikigai.

Najważniejsza część? Nie ma dobrego lub złego sposobu na zrobienie tego-chodzi o to, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze w tej chwili, nawet jeśli to się przerwę. (W przeciwieństwie do wielu zachodnich zajęć fitness, w których łatwo jest poczuć się jak porażka, jeśli nie nadążasz za wskazówkami instruktora.) „Niektórzy [uczestnicy] są niezgodni z muzyką, podczas gdy inni rozmawiają energicznie, poruszając rękami i nogami”, wyjaśnia Mogi w swojej książce. „Niektórzy po prostu łączą się w środku muzyki, podczas gdy inni mogą odejść przed końcem."

Więc jeśli klasa Barre we wczesnych godzinach porannych sprawia.M. i znajdź formę porannego ruchu Do Miłość, niezależnie od tego, czy jest to spacer po parku, czy też delikatna joga w twoim salonie. W ten sposób będziesz wchodzić w biuro, czując się energetyzowany, a nie wyczerpany.

2. Mieć pobłażliwy brekky

Wiesz, kiedy pakujesz naprawdę pyszną sałatkę z biurka, a potem pomyśl o tym non-stop, aż nadejdzie czas, aby zrzucić? Mogi mówi, że powinieneś przynieść to samo, na śniadanie na następnym poziomie, jeśli chcesz osiągnąć status porannej osoby.

„Bez względu na to, gdzie jesteś na świecie, jeśli masz zwyczaj mieć swoje ulubione rzeczy wkrótce po wstaniu (na przykład czekolady i kawy), dopamina zostanie uwolniona w mózgu, wzmacniając działania (wstawanie) wcześniej do otrzymania nagrody (czekolada i kawa) - pisze. Zasadniczo jest to teoria Pavlova w akcji, z wyjątkiem tego przypadku, dzwonek jest twoim budzikiem.

Jeśli chodzi o to, co jest w menu, to zależy od ciebie, ale im bardziej kuszące śniadanie, tym lepiej. Co powiesz na ciasteczka keto, koktajl z jagodem lub ten gf kruszonka?

3. Pierwszą rzecz na połączenie

Podnieś rękę, jeśli ty zazwyczaj tylko ołówek znajomych na gruźlicę w weekendy. (To samo.) Ale w duchu Ikigai, co, jeśli zamiast tego rozpocząłeś dzień pracy z 20-minutową kawą z BFF? To wszystko wściekłość w Japonii, w której osoby dojeżdżające do pracy grają w „shogi” (japońskie szachy) rano jako sposób na klimat z innymi pracownikami przed rozpoczęciem codziennego grind.

W porządku, w porządku w USA, może być trudno zmusić ludzi do zaangażowania się w plany przed 9 rano. Ale nawet coś tak prostego, jak wysyłanie SMS -a.O. Albo zadzwonienie do mamy zagwarantuje, że twoje wczesne godziny rozpocznie się od wysokiego Ikigai High Ikigai.

Pierwotnie opublikowane 6 marca 2018 r.; Zaktualizowano 6 czerwca 2018 r.

Jeśli twoje „zacznij małe” radości zazwyczaj Dołącz mocną filiżankę Joe, oto jak biohack Your AM Cup. Ponadto przepis bez kofeiny Moringa Latte, którego nie chcesz przegapić.