Super-relexing 20-minutowa metoda medytacji, która napędza ten dzień bizneswoman

Witaj w mojej porannej rutynie, w której Jayma Cardoso i inni guru w dobrym życiu dzielą się swoimi osobistymi (często zaskakującymi, często zdrowymi) porannymi rytuałami.M.jest bardziej niesamowite.

JAYMA CARDOSO
Businesswoman z Nowego Jorku, właścicielka Surf Lodge w Montauk, NY

Niestety wciąż jestem w stanie się budzić i patrzeć na mój telefon, ale pracuję nad tym. Drugą rzeczą, którą robię rano, co ćwiczyłem od nieco ponad czterech lat, jest medytacja transcendentalna. Pomogło mi to stworzyć stabilność w moim chaotycznym życiu, szczególnie w lecie-i uwielbiam to. Powinieneś to robić dwa razy dziennie, a ja nie, ale nawet z 20 minutami, które robię rano, widzę różnicę. Robię to bez względu na wszystko, każdego dnia, po umyciu zębów. Umieszczam alarm na swoim telefonie przez 20 minut-nie powinieneś tego robić, ale są chwile, kiedy zasnąłem, jeśli nie, bo to naprawdę mnie rozluźnia.

Naprawdę lubię [usługę dostarczania posiłków w roślinach] Sakara Life, ponieważ Nie mogę zjeść pełnego śniadania rano, a potem ćwiczyć. Więc po TM gram z dzieckiem i mam małą przekąskę-wzmacniacz z kokosem i orzechami dają mi dużo białka, ale nie rób mnie pełnym. Wypiję surową wodę kokosową z Kaffe, kawiarni tuż przy moim miejscu, na drodze do ćwiczeń. Tak naprawdę nie jestem sokiem; Woda kokosowa to moja sprawa.

Pomogło mi to stworzyć stabilność w moim chaotycznym życiu.

Jeśli nie ćwiczę rano, naprawdę trudno jest to zrobić. Co najmniej trzy razy w tygodniu idę do salonu ruchu Sal Anthony'ego. To miejsce Pilates, bez fanaberii i nie wpadam na nikogo, kogo tam znam. Moim instruktorem jest twardy Nwando Emejulu-. Pozostałe dwa dni robię studio Bari. Koncentrują się na dolnej części ciała i mają na to świetne zajęcia. Czasami widzę też mojego trenera Stephena Cheuka, który założył S10 Training-a Just A Drint Sierżant.

Piękno życia w Tribeca to jest miasteczko dla dzieci, więc jeśli zrobię moje 8:15 a.M. Bari trening, możemy udać się do 9:20 a.M. klasa w Imagine Swimming, która jest tuż za moimi drzwiami. Wrócimy i prysznic-prawdopodobnie nie jest to najbardziej normalna konfiguracja dla mamy i dziecka, ale to działa dla naszej małej rodziny.

Produkty to jedyna rzecz, którą bardzo się zmieniam. Jestem trochę ćpunem. Używam bardzo wrażliwego ziołowego środka czyszczącego Pratima do mojej twarzy, która, jak sądzę, jest niesamowita, uwielbiam regenerujący środek czyszczący Tata Harpera, a Sakara ma tę piękną wodę. Jestem obsesyjny. Mam na wpół-ołetkę i na wpół suszoną skórę, ale latem jest Więc suchy. Zawsze mam w torbie wodę winogron Caudalie, aby móc ją spryskać makijaż. Rutyna jest bardzo czysta, bardzo organiczna i wiele naturalnych produktów.

Liderzy biznesu nie są jedynymi, którzy przysięgają TM-Mega-Celebs, taki jak Katy Perry i Gisele Bündchen, są również fanami tej techniki.