Ćwiczenie „Superman” działa na wszystkie 360 ​​stopni twojego rdzenia, jeśli zrobisz to we właściwy sposób

Pierwszy powszechny błąd popełniający w Superman? Wzruszając ramionami do uszu. Zamiast tego rozluźnij je w tyle, ile możesz, aby nie stworzyć niepotrzebnego napięcia w górnej części pleców, szyi i ramion.

Po drugie, O'Carroll mówi, że ludzie zwykle podnoszą górne ciała zbyt wysoko w Superman, powodując niepotrzebne napięcie pleców. Możesz po prostu unosić się na ciele nieznacznie z ziemi, aby uzyskać tyle samo z tego ćwiczenia.

I na koniec O'Carroll dodaje, że ludzie często oddzielają swoje nogi w tym ćwiczeniu, co również nie jest dobre dla twojego ciała pleców. Trzymaj ich przyklejone, aby zaangażować pośladki i chronić dolne plecy.

Po sprawdzeniu ciała pod kątem tych trzech popularnych błędów, jesteś gotowy do wykonania Supermana ćwiczenia we właściwy sposób I Uzyskaj intymne z niektórymi z tych 29 mięśni rdzeniowych, które czasami możesz przeoczyć.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.