Jeśli zginanie bioder są bolone podczas ruchów Pilates AB, wypróbuj tę poprawkę zatwierdzoną przez fizjoterapeutę

Jeśli doświadczysz tego problemu, Baini ma dwie modyfikacje, abyś mógł wypróbować, abyś mógł wpaść głęboko w brzucha bez bólu w zginaczach bioder. Pierwszy: Ściśnij nogi podczas ruchu. „Czasami, gdy mamy zaangażowane wewnętrzne uda, zginacze bioder mogą po prostu trochę się wyłączyć” - mówi. Jeśli to nie pomoże, zaleca wyciągnięcie nóg na matę.

Gotowy do pocenia się? Naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie, aby uzyskać cały klasyczny trening Pilates.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.