Zaskakujący powód, dla którego możesz (nieumyślnie) być źródłem konfliktu, według psychoterapeuty

1. Zwróć uwagę na sposób komunikacji

Musisz użyć swoich słów. Przestań oczekiwać, że ludzie będą wiedzieć, co jest z tobą nie tak, zgadując lub testując (szczególnie w relacjach romantycznych). Jak powiedział kiedyś Brené Brown: „Jasne jest miłe.”Z drugiej strony powodowanie zamieszania jest zarówno nieprzydatne, jak i niesprawiedliwe. Powiedz, co należy powiedzieć, ale w rodzaj.

2. Reguluj nawyki swoich ludzi

People, to mechanizm radzenia sobie, do którego powracamy, kiedy pokonujemy stres i strach przed konfliktem. Ale podoba się innym, mniej prawdopodobne jest, że zaspokojesz swoje potrzeby; po prostu uczy samopoczaczy. Zacznij regulować ten nawyk, opierając się chęci natychmiastowej odpowiedzi na prośby, i dać sobie czas na upewnienie się, że „tak” jest ważny i nie wymuszony.

3. Napisz swoje myśli zanim dzielisz się nimi

Rzeczywistość jest taka, że ​​komunikacja to umiejętność, którą musisz rozwinąć-i może to być ciężka praca. Przed komunikowaniem się z kimś osobiście spróbuj napisać swoje przemyślenia lub zaangażować się w dziennikarstwo audio, w którym nagrywasz siebie głośno i słuchasz rzeczy, które powiedziałeś, aby odebrać wszelkie rozbieżności w myśleniu lub braku jasności w tym, co próbujesz komunikować się.

Uczenie się rozwiązywania konfliktu jest niezbędną umiejętnością uprawy i utrzymywania relacji. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że twoje unikanie konfliktów zamieniło cię w starter konfliktu, pamiętaj, że istnieje władza w posiadaniu twoich działań i pociągnięciu do odpowiedzialności.