7 najlepszych produktów trader Joe, dietetyk zawsze dodaje jej koszyka

2. Guacamole organiczne, grube homestyle

Nigdy nie wydaje się, aby zaspokoić naprawę awokado? Na szczęście te owoce o gęstości składników odżywczych otrzymują klinicznie zaprojektowaną pieczęć aprobaty jako zdrowe jedzenie, więc zjedz się do zadowolenia swojego serca… dosłownie. W rzeczywistości badanie marca 2022 r. Wykazuje, że wyższe spożycie awokado wiąże się z niższym ryzykiem choroby sercowo -naczyniowej i choroby wieńcowej u dorosłych. Podczas gdy z pewnością czerpiesz te korzyści, krojenia świeżego awokado, Shapiro uwielbia, że ​​guacamole tego TJ jest tworzone głównie z całych składników i (czytaj: bez podejrzanych konserwantów). Nie wspominając już o tym, że bardzo wygodne jest mieć pod ręką jako zanurzenie lub rozprzestrzenianie się.

3. 3 krakersy z burakami nasion

Dieta zdrowotna na serce jest dobrze zrównoważona, a Shapiro lubi, że te krakersy zawierają odpowiednią mieszankę białka, tłuszczu i węglowodanów. A ponieważ zawierają również nasiona lniane i nasiona chia, ponownie wzywa, że ​​są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Wreszcie, puder buraków nie tylko oferuje ładny odcień: jest to godne korzyści dla twojego serca. „Buraki zawierają wysokie stężenie azotanów, co może pomóc obniżyć ciśnienie krwi”, dzieli Shapiro. Uzupełnij te obskurne krakersy z serem śmietankowym i pokrojonym wędzonym łososiem dla ostatecznego Omega-3 i bogatej w białko przystawki lub popołudniowej przekąski.

Możesz także spróbować zanurzyć je w tym pysznym, zdrowym sercu wegańskim bawoły kalafiora:

4. Sycylian Selezione Extra Virgin Olive Oil

Oliwa z oliwek to kolejna wypróbowana i prawdziwa dieta dla zdrowia serca. W końcu jest to podstawa diety śródziemnomorskiej promującej długowieczność dzięki imponującemu profilowi ​​składników odżywczych. Po pierwsze, Shapiro wspomina, że ​​oliwa z oliwek jest doskonałym źródłem przeciwzapalnych jednosznowanych kwasów tłuszczowych i dobrym źródłem witamin E i K. „Witamina E jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który podwaja się jako przeciwutleniacz, a witamina K odgrywa rolę w krzepnięciu krwi, zdrowiu serca, zdrowiu kości i innych” - wyjaśnia. Wreszcie, Shapiro twierdzi, że oliwa z oliwek jest wysoka w przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki i stan zapalny w ciele, co może powodować szkodę układu sercowo -naczyniowego i wielu innych funkcjach ciała ciała.

5. Oliwne i zioła mieszane orzechy

Orzechy są jedną z najzdrowszych przekąsek-tak bardzo, że „ludzie, którzy regularnie je jedzą, rzadziej mają zawały serca lub umierają z powodu chorób serca niż te, które rzadko je jedzą”, mówi Shapiro. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na tę doświadczoną mieszankę orzechów TJ-która zawiera także oliwki Kalamata, bogate źródło monuneznatyzowanych kwasów tłuszczowych-lub inną wybraną torbę, Shapiro mówi, że jedna uncja porcja dziennie jest idealna, aby zmaksymalizować ich potencjał przyjazny dla serca.

6. Wild złapał niesolone sardynki w wodzie

Według Shapiro, te sardynki należą do najlepszych z najlepszych, jeśli chodzi o produkty healiczne handlowca Joe, głównie dlatego, że są super źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3. „Dzięki ich właściwościom przeciwzapalnym omega-3 pomagają zapobiegać chorobom serca, zmniejszać ryzyko zakrzepów krwi i obniżyć ciśnienie krwi”, mówi. Shapiro wspomina również, że sardynki są doskonałym źródłem witaminy B12, która nie tylko zwiększa energię, ale także zapewnia korzyści kardioprotekcyjne.

7. 85% ciemnej czekolady z Ugandy

Wreszcie, ku naszemu rozkoszowi, Shapiro daje duże zielone światło ciemnej czekoladzie jako zdrowe jedzenie-po prostu upewnij się, że pakuje co najmniej 70 procent kakao i że lubisz to, wiesz, moderacja. „Ciemna czekolada zawiera flawonoidy, które są przeciwutleniaczami, które obniżają ryzyko chorób serca”, mówi. Jako dodatkowy bonus ten pyszny deser „może również zmniejszyć stan zapalny, a jest to smaczny sposób na wypełnienie włókna i magnezu, co może zarówno poprawić trawienie, jak i nastrój”, dodaje Shapiro.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.