Prawda o nocnych i czy powinieneś ich uniknąć

W białych ziemniakach skóra zawiera najwyższy poziom glicoalkaloid-tak po prostu ich obieranie może zrobić świat. (Na wypadek, gdybyś się zastanawiał, nie, słodkie ziemniaki są nie Nocne i choć niebieskie i fioletowe ziemniaki mają glikoalkaloidy, jest super niski.) Ich grubsza skóra chroni roślinę, mówi Walker, podczas gdy białe i czerwone ziemniaki mają cieńsze skórki i wymagają większej natury ochrony, prawda?)

Kogo wpływają

Dobra wiadomość, miłośnicy ziemniaków i bakłażana! Według Walkera, nocne noce tak naprawdę nie przeszkadzają większości ludzi, ale jest kilka znaczących wyjątków. „Jeśli masz zespół zapalny jelit, czy gluten nietolerancyjny, masz reumatoidalne zapalenie stawów lub dowolną formę nieszczelnego jelit, zalecam, abyś był bardzo ostrożny w tej grupie żywności” - mówi. Cechy powtarzania błędów owoców i warzyw mogą atakować już osłabioną błonę komórkową.

Campbell zgadza się. „Zwykle wpływają na osoby z zaburzeniami autoimmunologicznymi bardziej niż przeciętna osoba”, przypomina. „Jeśli wykazujesz oznaki zapalenia stawów i bólu z powodu zapalenia stawów, może być zalecane do wykonywania diety eliminacyjnej noce przez 30 dni."

Inne oznaki możliwego problemu z nocą? Jeśli jesz je dość regularnie i doświadczasz dużo wzdęć, biegunki, nudności, wymiotów lub bólu głowy, warto je trochę wyciąć, aby zobaczyć, czy zauważysz różnicę.

Jak je wyciąć

Jeśli wskakujesz do pociągu bez noclegu, przygotuj się na odrobinę prób i błędów. „Niektórzy ludzie mogą wycinać pomidory i ziemniaki, ale nadal tolerują paprykę, ponieważ mają niższe poziomy glikoalkaloidów” - mówi Walker. Dodaje też, że nocne wyniki mają skumulowany efekt, co oznacza, że ​​nie ma jednej konkretnej odmiany, która ci przeszkadza. Zamiast tego spożywanie małych porcji kilku różnych noclegów jest zbyt wiele, aby twoje ciało mogło tolerować każdego dnia.

Właśnie dlatego najłatwiejszym sposobem na znalezienie się jest po prostu przecięcie ich całkowicie na chwilę na chwilę. „Często polecam ludzi, którzy rozpoczynają dietę eliminacyjną, w której zaczynają od jedzenia nocnych wakad, ale potem powoli dodaj je z powrotem za jednym razem” - mówi Walker. „W ten sposób możesz zobaczyć, które z nich toleruje twoje ciało."

Ponieważ wszystkie nocne noce są różne, zrób ostrożne notatki, aby sprawdzić, czy twoje ciało czuje się inne, gdy dodasz pewne. Może się okazać, że po prostu moderowanie twojego spożycia wystarczy. Lub możesz poczuć się najlepiej, kiedy idziesz na pełen Brady/Bündchen.

Pierwotnie opublikowane 1 listopada 2016. Zaktualizowano 19 listopada 2018.

Mówiąc o nawykach żywieniowych celebrytów, oto 11 najpopularniejszych, zdrowych diet. A oto trzy nieoczekiwane sposoby włączenia pożywienia do diety.