Te 3 zdrowe przepisy są jak metamorfoza dla twojego układu trawiennego

Ach, styczeń. Dokładna pora roku, jest dobrym pomysłem, aby sięgnąć po schłodzony, zielony sok, a także dokładną porę roku, w którym mózg krzyczy: „Lasagna!"Na cue o 6 p.M. każda noc. (Obwiniaj wir polarny.)

Jeśli czujesz się ospały i rozdęty po wakacjach, nie jesteś sam, ale Jest możliwe do detoksykacji i nadal pocieszające przytulność, jakie pragnie twoje ciało.

Jak? Zjadając dietę bogatą w walkę z zapaleniem, zdrowe produkty jelitowe, które sprawiają, że będziesz się ciepły i zadowolony, oraz włączając pomoc detoksykacyjną, która wypłuka toksyny (ponieważ nie można ich uniknąć).

Zdrowie jelitowe często bierze miejsce na zdrowie wątroby, gdy ludzie myślą detoksykację (szczególnie po kilku miesiącach grzbietowego wina), ale według holistycznej dietetyk Lisy Kilgour, dbanie o układ trawienny jest w rzeczywistości kluczem do maksymalizacji ogólnej zdrowia.

Dbanie o układ trawienny jest w rzeczywistości kluczem do maksymalizacji ogólnego zdrowia.

„Jesteśmy 90 procent bakterii, a badania znalazły związek między zdrowiem tego ekosystemu a naszym układem odpornościowym, mózgiem, a nawet naszym metabolizmem”, mówi Kilgour. „Nasze komórki są wykonane z jedzenia, które jemy, i składniki odżywcze, które wchłaniamy."

Innymi słowy, trzymanie światła jelit na toksynach i obciążone dobrymi bakteriami sprawi, że wszystko inne w twoim ciele działają prawidłowo, dlatego przyjazne dla trawienia oczyszczenie jest wyjątkowo ważne, gdy przejdziesz do Nowego Roku.

Aby to zrobić dobrze, wypełnij swoje codzienne menu pokarmami, takimi jak kiszona kapusta, gorzka zielenie i ocet jabłkowy. Może to również pomóc w dodaniu formuły oczyszczającej, aby pomóc ciału pozbyć się toksyn i dalej stymulować trawienie. Kilgour's Going-to? Flor-Essence Flora Health.

Ziarna mieszanka herbaty jest obciążona przeciwutleniaczami, ziołami zaciekłania jelit, takimi jak śliski wiąz i korzeń burdock oraz stymulatory trawienia, takie jak wodorosty, które wrzucą system w sprzęt.

„Flor-Essence jest doskonałym dodatkiem do stworzenia zdrowego ciała”, mówi Kilgour. It's low maintenance-all you have to do is drink two ounces mixed in warm water in the morning and at night-and the gentle formula won't wreak havoc on your insides (AKA keep you stuck in the office bathroom).

W połączeniu z odpowiednimi poprawkami diety, możesz sprawić, że swoje ciało działało na maksymalnej pojemności bez cięcia wszystkich smaków, które kochasz. Więc stuknęliśmy Kilgour, aby podzielić się trzema łatwymi przepisami, które otrzymują najwyższe oceny w obu walkach zapalnych I przepyszne działy.

Gotowy do rozpoczęcia 2017 roku jako najbardziej energetyzowanego siebie? Przewiń w dół, aby uzyskać trzy satysfakcjonujące potrawy na zimno, które są przyjazne dla jelit.

Domowy bulion kości

Bufor kostna jest nie tylko BFF w nowym wieku dla ciepła i energii, ale także jedną z najważniejszych produktów do zdrowia jelit. „Długo gotowany bulion kostny jest źródłem żelatyny, która leczy i uszczelnia jelito”, mówi Kilgour. „Jest również pełne łatwych do wchłaniania minerałów, których ciało potrzebuje do leczenia.„Możesz z łatwością zamrozić bulion kości na później w tacach z kostki lodowej lub dużych pojemnikach na kwartę, dzięki czemu będziesz wypić napój detoksyjny, kiedy.

Składniki
4 funty. mieszane kości (głowy, stopy, szpik, kostki itp.) Kurczak, wołowina, ryby lub dziczyzna (odrzuć cały tłuszcz z bulionu, jeśli używasz dziczyzny)
1 marchewka
1 cebula
Splash Raw Apple Cider Ocet
1 -litrowy filtrowana woda
Sól morska, pieprzu i liść zatoki do smaku

1. Umieść wszystkie składniki w dużym doniczce i wybierz się w temperaturze pokojowej na godzinę. To rozpoczyna proces wymywania minerałów z kości.

2. Przesuń garnek do palnika i umieść na średnim ogniu, aby stworzyć niski w wolnym ogniu. Idealnie około 180 ° F, który ledwo bulgocze.

3. Trzymaj w tej temperaturze przez co najmniej 12 godzin, ale nawet 72. Film zbierze się na powierzchni i możesz w razie potrzeby usunąć łyżką.

4. Odcedź kości i materiały warzywne i przesuń ciecz do przechowywania pojemników lub zamrozić na później.

Alternatywna metoda
Umieść wszystkie składniki w garnku i gotuj na małym ogniu przez jeden dzień. Z tego możesz usunąć i filtrować ciecz do słoików, a następnie dodać więcej wody i gotować na wolnym ogniu na kolejny dzień. Powtarzaj, aż kości się rozpadną.

Rozgrzewający gulasz Lisy

Przytulanie się przy ogniu ciepłą miską gulaszu w chłodną zimową noc to prawie marzycie. „Gotowane, łatwe do czerygodności i kojące warzywa są naprawdę ważne podczas leczenia jelit”, mówi Kilgour. „Ten gulasz ogrzeje cię od wewnątrz i będzie bardzo łatwy w twoim układzie trawiennym."

Składniki
1-2 słodkie ziemniaki, pokrojone w kostkę
1-3 goździki czosnku
½ Cebula (opcjonalnie)
1 cukinia, pokrojony w kostkę
1 duże puszki pokrojone w kostkę pomidory
½ Puchar czerwony soczewica
1 puszka mleka kokosowego (opcjonalnie)
1 łyżeczka kurkumy (lub więcej, jeśli chcesz)
1 łyżeczka papryki
½ TSP płatków czerwonej papryki
Sól i pieprz do smaku
Opcjonalnie: zielona lub czerwona papryka, pasternak itp.

1. Wrzuć wszystkie składniki do garnka.

2. Doprowadzić do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 30 do 45 minut lub do momentu, aż słodkie ziemniaki będą miękkie.

3. Na wierzchu świeżą pietruszką lub kolendrą i ciesz się!

Czekoladowe kule błogości

Nie… to nie jest żart: naprawdę możesz wyleczyć jelito podczas jedzenia czekolady. „Wszyscy potrzebujemy pysznej uczty, nawet jeśli mamy do czynienia z problemami trawiennymi”, mówi Kilgour. „Te wegańskie kulki błogości bez glutenu i mleczarstwa mają wysokie białko i magnez i smakują fantastycznie!"

Składniki
1 szklanki surowych nerkowca
1/2 szklanki surowych migdałów
2 łyżki kakao
1 łyżki surowych stalówek kakaowych
1 łyżki syropu klonowego
4 nasiona konopi łyżki
10 dat
5 łyżki mleka migdałowego lub konopnego

1. Wymieszaj wszystko razem w robocie kuchennym. Może być konieczne dodanie więcej mleka, w zależności od konsystencji.

2. Skrop mleko do robota kuchennego, aż mieszanina zacznie się zlecić. Przed podaniem wręcz w piłki i przechowywać w lodówce.

3. Rollki w suszonych kokosach lub mielonych migdałach (opcjonalnie, ale pyszne).

W celu zwiększenia całkowitego ciała dodaj Flor-Essence do swojego schematu czystego jedzenia. Dowiedz się więcej na Florhealth.com

Najlepsze zdjęcie: Stocksy/Milles Studio