Te 4-ingrentne jabłka Fryer Crumble Air Fryer są pełne białka i błonnika (i będziemy jeść na śniadanie do odwołania)

Korzyści zdrowotne z tego przepisu na jabłka powietrzne

Jabłka są nie tylko bardzo wygodne do przekąsek, ale są również doskonałym źródłem włókien (zarówno nierozpuszczalnych, jak i rozpuszczalnych), które pomagają promować zdrowsze jelita. Ponadto, jeśli chodzi o jabłka, liczy się nie tylko to, co jest w środku. Skórki i skórki jabłkowe zawierają do 332 procent więcej witamin K, 142 procent więcej witaminy A i 115 procent więcej witaminy C niż ich obrany odpowiednik, dr Megan Rossi, Rd, dietetyk, Gut Health Research w King's College London, i Autor Jak jeść więcej roślin, Wcześniej powiedział Well+Good.

Tymczasem badania pokazują, że cynamon zawiera właściwości przeciwutleniające, co czyni go jedną z najlepszych przypraw przeciwzapalnych (wraz z imbirem, goździkiem i gałką muszkatołową, aby wymienić tylko kilka), które na pewno chcesz zachować w szafce przez cały czas. A oliwa z oliwek, podstawa diety śródziemnomorskiej, składa się przede wszystkim z tłuszczów jednonienasyconych, w tym kwasu oleinowego, który jest również związany z obniżeniem stanu zapalnego.

Teraz, podczas gdy smażone na powietrzu cynamonowe jabłko byłoby same same, dodanie składników pełnych białek, takich jak grecki jogurt. Jogurt, zwłaszcza grecki jogurt, promieniuje korzyściami zdrowotnymi-bogaty w wapń, białko, witaminy B, i jest często wzbogacony witaminą D, co może poprawić gęstość kości i pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym choroby sercowo-naczyniowej. Oprócz imponującej wartości odżywczej, jogurt dodaje dekadowo kremową konsystencję do tego pysznego przepisu I Idealnie komponuje się z kruszonką z białkiem (jeden Lenny & Lenry's The Complete Chocolate Chip Cookie ma 16 gramów białka), które na wierzchu każdego jabłka. Podpisać. Ja. W górę.

Przepis na jabłka Fryer Cookie Crumble Air

Daje 6 porcji

Składniki

3 jabłka
Cynamon, do smaku
W razie potrzeby spray
jogurt grecki
1 Lenny & Larry's The Complete Chocolate Chips Cookie

1. Wytnij jabłka na pół i zgarnij rdzeń.

2. Wcieraj każdą połowę cynamonem, lekko spryskaj olejem, a następnie smażyć powietrze w temperaturze 320 ° F przez 15 minut.

3. Krusz się ciasteczkiem rękami.

4. Umieść każde jabłko z kupą jogurtu, a ciasteczka się kruszy. Cieszyć się!

Wybrał Waaay za dużo jabłek na farmie, znowu? Oto przepis na patelnię w ostatniej chwili, chrupiący jabłek, aby upewnić się, że jabłka znów się marnują: