Te 5 ziół wzmacniających nastrój pomoże ci zakończyć zimę na wysokości

Jasne, niezbędne elementy hygge zapasów może sprawić, że sezonowa depresja jest nieco łatwiejsza do zniesie. (Zwłaszcza gdy są wzmacniane przez stresory, takie jak chory rodzic, apodyktyczny szef lub walka z twoim BFF.)

Tam wchodzą zioła. Podczas gdy twoje zmartwienia nie znikną całkowicie po filiżance herbaty lub nalewki, niektóre rośliny mogą być poważnie potężnymi podnośnikami nastroju-i są szczególnie przydatne w tych tygodniach.

Herbalist and Integrative Health Guide Rachelle Robinett wierzy w medycynie roślinne tak bardzo, że regularnie organizuje warsztaty na Brooklynie, aby uczyć zioła, jak inspirować więcej energii, lepszego snu, a nawet świadomego snu. (Dziewczyna zna jej rzeczy.)

Tutaj dzieli pięć swoich ulubionych ziół wzmacniających nastrój i najskuteczniejsze sposoby czerpania ich korzyści. Przynieś następną zimową burzę.

Czytaj dalej, aby uzyskać najlepsze sposoby na użycie 5 potężnych, zwiększających nastrój ziół.

Ashwagandha

To adaptogenne zioło jest naprawdę brzęczące teraz Frank Lipman, MD, nazywał nawet Ashwagandha „Nature Cudown Fighter.„I jest dobry powód, dla którego został uznany za najpopularniejszy. Według Robinetta, ten krzew pomaga chronić ciało przed przewlekłym stresem poprzez wspieranie nadnerczy w czasie, a także stwierdzono, że pomaga w bezsenności i lęku. Który nie zajmował się przynajmniej jednej z tych rzeczy?

Jak tego użyć: „Albo jako proszek zmieszany z pożywieniem lub w formie suplementu jako kapsułka lub nalewka”, zaleca Robinett. Pro wskazówka: Ashwagandha jest rozpuszczalny w tłuszczu, więc weź go z jedzeniem. Upewnij się również, że dostajesz co najmniej pełną łyżkę-po prostu posyp prawdopodobnie nie wystarczy, aby znacząco wpłynąć na nastrój, twierdzi ekspert.

St. Brzeczka Johna

„To jedno z najbardziej [powszechnie używanych] ziół dla szczęścia” - mówi Robinett. To prawdopodobnie dlatego, że st. Brzecze Jana jest potężny. W rzeczywistości niektóre badania twierdzą, że jest to równie wpływowe, jak przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. Ponieważ jest tak silny, Robinett ostrzega, że ​​może wchodzić w interakcje z lekami-więc planujesz zacząć. John's Brzeczek, pamiętaj, aby powiedzieć lekarzowi.

Jak tego użyć: Nasz zielarz mówi, że ta roślina jest przyjemna jako herbata, ale jeśli używasz ST. Brzecze Johna, aby leczyć depresję, wybierz ją w kapsułce lub formie nalewki-jest to najsilniejsze, a poczujesz się bardziej natychmiastowa zmiana nastroju.

Róża

Jeśli twoje nieszczęście wywodzi się z gorzkiego lub wściekłego, mówi się, że pomaga zmiękczyć twoje serce. „Wpływa to na twój stan emocjonalny w naprawdę piękny sposób” - mówi Robinett. Wyjaśnia, że ​​Rose inspiruje spokojne uczucia miłosnych-nie ma motyli lub szybkie bicie serca.

Jak to wziąć: Zmień go w pełne doświadczenie, mając róża w formie herbaty. „Możesz nawet zrobić zimno”, sugeruje Robinett. „Ale jeśli warzasz własne, po prostu użyj bioder róży, a nie płatków róży.„(Ten ostatni jest, um, moczopędny.)

Damiana

Podobnie jak Rose, Damiana jest otwierającym serce ziołem, inspirującą miłość i współczucie, a także relaks. Dobrze jest mieć przydatny, jeśli się o coś martwisz. „Ashwagandha i St. Dzicze John nie daje ci tego samego rodzaju sedacji i łatwości - mówi Robinett.

Jak to wziąć: Podobnie jak Rose, Herbalist zaleca spożywanie Damiany jako herbaty, ponieważ rytuał zwiększa ogólny efekt kojący. Pinkies Up!

Melisa

Kiedy życie wręcza ci cytryny… cóż, znasz resztę. „Balsam cytrynowy pomaga ci oczyścić emocjonalnie, a wiele razy może zainspirować radość”-mówi Robinett. „Więc podczas gdy Rose i Damiana są uspokajające i uspokajające, balsam cytrynowy jest bardziej odmładzający.„Pomyśl o tym jako o detoksyku dla stanu psychicznego.

Jak to wziąć: Ponieważ smak może być nieco cierpki, Robinett sugeruje zdobycie Balgotu cytrynowego w formie nalewki pod językiem, zmieszanie z koktajlem lub mieszanie w małą szklankę H2O-Kind z jakimś dodatkowym wodą o wysokiej wiązaniu spa spa.

Poruszanie się również pomaga ze szczęściem, zwłaszcza w tym treningu, który został stworzony na zamówienie, aby zwiększyć nastrój. Ale czasami trzeba tylko rozważyć ten plan gry na relaksujący dzień szczęścia.