Te 7 pysznych ujęć wirusowej miski łososia jest wypełnione omega-3s

Pieczony makaron feta, zostałeś oficjalnie zastąpiony. Kilka tygodni temu Vlogger Lifestyle Emily Mariko podzieliła się na Tiktok jeden z jej odwiedzin: miska łososia załadowana ryżem, warzywami i sosem. Aha, i kostka lodowa (aby pomóc w parowaniu ryżu). Z 4.6 milionów wyświetleń i liczenia, można śmiało powiedzieć, że miska łososia jest * * wirusowym jedzeniem chwili.

@Emilymarikobest Lunch of the Week!♬ Oryginalny dźwięk - Emily Mariko

Najpierw poświęćmy chwilę, aby docenić, jak pyszna i bogata w składniki odżywcze jest miska marki. Łosoś jest jednym z najbardziej zdrowych białek, które można jeść. Biały ryż, kimchi i awokado są pełne zdrowego jelitowego błonnika (kimchi jest podwójnie dobre dla jelit, ponieważ jest to pokarm bogaty w probiotyki), a wodorosty ma chlorofil i żelazo. To naprawdę świetny lunch dla wszystkich części twoich pąków z ciałem.

Ale to z pewnością nie jest jedynym sposobem na cieszenie się miską z łososia. Ryby i ryż są wystarczająco wszechstronne, aby pracować z szeroką gamą różnych składników. Zmienianie składników w misce z łososia nie jest dobre, że utknęła z koleiny lunchu; Oznacza to, że twoje ciało otrzyma również różne składniki odżywcze, co zdecydowanie jest zaletą zdrowia.

Utknąłem na tym, jak się zmienić? W tym miejscu pojawia się siedem przepisów na miskę łososia. Opierają się na początkowej formułach łososia, zmieniając składniki dla innych, wszystkie pełne korzyści zdrowotnych. Wypróbuj ich i na pewno, idź naprzód, dodaj tę kostkę lodu, jeśli chcesz.

7 pyszne, bogate w składniki odżywcze przepisy na łosoś

1. Burrito Salmon Bowl

Jak w Mariko's Salmon Bowl, nadal potrzebujesz do tego ryby, ryżu i awokado. To przyprawy (chipotle w proszku, papryka i kminek) sprawiają, że smakuje zupełnie inaczej. Wszystkie trzy świetnie nadają się do pomagania w leczeniu lub zapobieganiu przewlekłym zapalem.

Zdobądź przepis: Burrito Burrito Bowl

2. Miska łososia i brokułów

Jeśli masz jakieś resztki brokułów wiszących w chrupku, jest to idealna okazja, aby zintegrować je z czymś naprawdę pysznym. Naprawdę, każda warzywa ubrana w odrobinę czosnku i cebuli proszek smakuje całkiem świetnie. Subwout z kimchi w oryginalnej misce łososia do sosu miso, który wciąż dostarcza na froncie probiotycznym.

Zdobądź przepis: Salmon and Brokuli miska

3. Śródziemnomorska miska łososia

Ten przepis na miskę z łososia to potrójnie zarejestrowany dietetyk, więc ty wiedzieć Każdy składnik przyniesie korzyści ciału. Oprócz łososia, jest wykonany z komosy ryżowej, zieleni, ogórek, pomidorów, czerwonej cebuli, oliwek Kalamata, fasoli garbanzo, awokado, serze feta i kilku kluczowych przypraw. Usuwając go domowej roboty sos tzatziki wykonany z greckiego jogurtu, oliwy z oliwek z wydobycia, koperku, czosnku, soli, pieprzu i soku z cytryny. Powiedział ci wszystko, co było pełne korzyści zdrowotnych.

Zdobądź przepis: śródziemnomorska miska łososia

4. Koreańska miska ryżowa z sashimi (Hoedeopbap)

Surowy łosoś działa równie dobrze w misce, jak gotowany łosoś. Tutaj jest połączony z tuńczykiem i kilkoma różnymi rodzajami zieleni, w tym liście sałaty zielonej lub czerwonej liści, liście chryzantemu i liście perilli-----------------nie są jedynymi warzywami na liście składników. Ostatni dotyk to domowy sos Cho Gochujang, wykonany z Gochujang, octu ryżowego, sosu sojowego, jabłka, cukru i soku z cytryny. Daje całej misce idealny odrobinę Tang.

Zdobądź przepis: koreańska miska ryżowa z sashimi (Hoedeopbap)

5. Inspirowana miska łososia inspirowana mango

To, co sprawia, że ​​ta miska łososia jest specjalna, to sos-kokonut mango-limonki-to konieczne. Citrusowe polewy dodaje słodyczy do miski bez obezwładnienia smaku łososia, idealna równowaga. Oprócz sosu, mleko kokosowe jest również używane podczas gotowania ryżu, dodając kolejną warstwę słodyczy.

Zdobądź przepis: inspirowana Mango Caribbean Bowl

6. Miska z grilla łososia

To, że lato się skończyło, nie oznacza, że ​​skończyłeś z sosem grilla do maja; smakuje pysznie z łososiem. Oprócz sosu grilla, drugim obowiązkiem tej miski łososia jest salsa ananasowa-rozjaśnia całą miskę.

Zdobądź przepis: grilla łososia

7. Pesto Salmon Bowl

Robienie własnego sosu pesto zajmuje tylko minutę i jest to świetny sposób na dodanie więcej zieleni do miski. Inne składniki, które świetnie smakują w tej misce, to wiosenna cebula, ogórek i groszek dla dzieci, więc wrzuć je tam, jeśli masz je w lodówce.

Zdobądź przepis: Pesto Salmon Bowl

Zdobądź bardziej zdrowe pomysły na przepisy w Well+Good's Cook z US na Facebooku Grupa.