Twój wiek metaboliczny może wiele ujawnić, jak to poprawić

Z tego powodu Dr. Sowa podkreśla, że ​​koncepcja wieku metabolicznego nie jest bardzo pomocna dla większości ludzi. Nie tylko wiek metaboliczny jest trudny do obliczenia, ale wymaga również porównania danych z innymi osobami, które mają podobne dane i wiek, co jest prawie niemożliwe. „Jest tak wiele czynników, jeśli chodzi o sposób, w jaki twoje ciało przetwarza lub metabolizuje energię, takie rzeczy, takie jak kształt ciała, rama ciała, pochodzenie etniczne, genetyka, twoje konkretne choroby, naprawdę wszystkie czynniki, co utrudnia mieć sens bez porównania - wyjaśnia.

Jak poprawić zdrowie metaboliczne

Według dr. Sowa, zrozumienie i ulepszanie twojego Zdrowie metaboliczne jest lepszą alternatywą dla koncepcji wieku metabolicznego, ponieważ zapewnia więcej konkretnych testów porównawczych, które możesz popracować, aby poprawić. „Zdrowie metaboliczne to seria kryteriów zdefiniowanych jako idealny poziom cukru we krwi, trójglicerydów, cholesterolu HDL, ciśnienia krwi i obwodu talii, bez stosowania leków”, mówi. „Chcemy osiągnąć optymalne zdrowie metaboliczne, ponieważ równa się to zmniejszone wskaźniki przewlekłych chorób, takich jak cukrzyca choroby serca, Alzheimer i rak."

Ponadto dodaje: „Tylko 12 procent dorosłych Amerykanów spotyka się z wszystkimi pięcioma metabolicznymi wskaźnikami zdrowia. Więc większość ludzi będzie miała jakiś element dysfunkcji metabolicznej.„Aby poprawić zdrowie metaboliczne, zaleca skupienie się na zmniejszeniu stresorów emocjonalnych i życiowych oraz zmniejszeniu stanu zapalnego i stresu, które nakładamy na nasze ciało poprzez jedzenie, które jemy. Możesz to zrobić, spożywając dietę zorientowaną na żywność.

„Nasza tradycyjna zachodnia dieta jest pełna przetworzonej żywności i rafinowanych cukrów”, dr Dr. Sowa mówi. „Tego rodzaju żywność naprawdę zwiększają ogólny poziom stanu zapalnego poprzez podwyższony i nieuregulowany poziom glukozy. Prowadzi to do tego, że większość Amerykanów ma coś, co nazywa się insulinoopornością, [która] napędza słabe wyniki zdrowotne metaboliczne, a także wpływa na wiek metaboliczny, ponieważ ma ogólny wpływ na nasze funkcjonowanie metaboliczne, nasza metabolizm i nasze podstawowe wskaźniki metaboliczne."

Innym sposobem na poprawę zdrowia metabolicznego jest regularne ćwiczenia, według Dr. Sowa, która sugeruje skupienie się w szczególności na treningu siłowym, ponieważ zwiększa masę mięśniową. „Przy zwiększonej masie mięśni nasza tempo metabolizmu, która przechodzi w naszym wieku metabolicznym, wzrośnie, ponieważ mięśnie wymagają większej energii do działania” - mówi.

Tak więc poprawa naszego zdrowia metabolicznego, a z kolei nasza epoka metaboliczna, naprawdę sprowadza się do robienia wszystkich rzeczy, które znamy.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.