Są to suplementy, które należy wziąć za każdą nieszkodliwą podróż, która niszczy twoją skórę

Spędzam dużo czasu na pisząc o chwale podróżowania-bhutanu! Bioluminescencyjne plaże! Czarny piasek!-Ale są też ciasne samoloty i zmiany stref czasowych. Ugh. I to nawet nie wchodzi w skórę i nieszczęścia ciała związane z lotami.

Wspólne zabójstwa Wanderlust-Buzz obejmują wzdęcia i inne różne problemy z brzuchem, powężenie po lotach, frustrująco persystowe odwodnienie i, oczywiście, Jet Lag. Możesz mieć indywidualne lekarstwa dla każdego z nich, które wprowadzasz w sposób walki z mole. Nie mogę spać? Melatonin. Żargon, ER, ulżyć sobie? Pięć espressos. Na (i dalej) lista. Wszystkie te rzeczy mogą skończyć na twojej cenie, więc twoja błyszcząca skóra

Wyobraź to sobie jednak: rytuał suplementu zaprojektowany specjalnie do leczenia, ale zapobiegać te problemy z występowania przede wszystkim. To właśnie naturalna firma suplementów Nue Co. Zrobiło to z niedawno utworzonym zestawem turystycznym. Rozmawiałem z założycielem Jules Millerem, współzałożycielem Hum Nutrition Walterem Faulstrohem i dietetykiem Whitney English, Rd, aby chudzić, w jaki sposób rutyna suplementu może ułatwić podróżowanie na ciele.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zaprojektować własny rytuał suplementów podróży.

Problem: wzdęcia

Wiesz, że połączenie jelit jest silne, więc trzymanie się tego, co dzieje się w żołądku. „Ciśnienie powietrza w samolotach jest bardzo niskie, co powoduje, że gazy w jelitach rozszerzają się”, mówi Miller tego zbyt powszechnego efektu ubocznego podróży. „W połączeniu z super-sadzonymi potrawami i odwodnieniem, wiele osób pozostało z powolnym trawieniem na kilka dni po podróży."

Aby zaradzić sytuacji, zwiększa swoją codzienną dawkę prebiotyki i probiotyki dwa dni przed podróżą, a kiedy uciekła, zaczyna zbierać debloat jedzenie + probiotyk, który składa się z kurkumy, cynamonu, imbiru i owocach do napoju. „Działa jak szybka poprawka dla tego przełkniętego uczucia-balonu”-mówi.

Faulstroh sugeruje również dodanie enzymów trawiennych podczas podróży. Suplementy te pomagają w rozkładu żywności i umożliwiają bardziej wydajne wchłanianie składników odżywczych.

Problem: odwodnienie

Zapytaj dowolną celebrytę jej ruchu, a będziesz dziewięć razy, usłyszysz to: piję dużo wody. Ale podczas podróży ten zostaje przetestowany. Miller nie faworyzuje żadnych dzwonków i gwizdków, jeśli chodzi o H2O. „Eksperymentowałem z kapsułkami nawodnienia, tabletkami i saszetkami, ale nic dla mnie nie działało” - mówi. „Większość zawiera wysoki poziom cukru i związków syntetycznych, które nie sprawiają, że moje ciało czuje się świetnie.„Mówi, że stowarzyszenie medyczne lotnicze zaleca wypicie osiem uncji wody na każdą godzinę, że jesteś w powietrzu, dlatego trzyma się tych wytycznych.

Angielski dodaje jednak jedno zastrzeżenie do tej recepty. „Jedynym powodem, dla którego potrzebujesz czegoś bardziej zaawansowanego niż zwykła woda, jest to, że cierpisz na ekstremalne straty wody z powodu biegunki podróżnika” - mówi. „W takim przypadku będziesz chciał wypić doustny roztwór nawodnienia zawierający elektrolity, takie jak sód i potas.„Tabletki Nuun są łatwe do przemieszczania się i możesz je aktywować za pomocą każdej starej butelki wody.

Problem: cierpienie skóry

Maski, balsamy i spraye mogą zrobić tylko tyle dla twojej skóry, gdy podróże są długie, a powietrze w samolocie działa zasadniczo zero wilgotności. „Wystawiamy naszą skórę na dość surowe warunki”, podczas podróży, mówi Faulstroh, dodając, że probiotyki, zioła oczyszczające i zdrowe tłuszcze mogą pomóc.

Pewne szczepy probiotyków, mówi-jako te stosowane w humowym odżywianiu instynkt prozowanego produktu i zwiększania odporności, dzięki czemu skóra jest mniej podatna na ataki złych bakterii, które mogą powodować wypryski. „Nie możesz uwierzyć, na ile bakterii narażamy się na samoloty i lotniska” - mówi. „A ponieważ używanie rąk dezynfekujących niszczy również dobre bakterie na naszej skórze, wolę trasę probiotyczną, która zwiększa naszą własną obronę."

Ponieważ podróży często towarzyszy chaos dietetyczny, Faulstroh zaleca także suplement oczyszczający bogaty w chlorellę, a także zioła, takie jak mniszek lekarski. „Wreszcie, aby zablokować więcej wilgoci, oprócz picia dużej ilości wody polecam wysokiej jakości olej rybny lub oparte na roślinach Omega dla wegan i wegetarian”-mówi.

Problem: Jet Lag

Aby naprawić zabójstwo, które jest jet lag, Miller twierdzi, że powinieneś jak najszybciej dostosować się do nowej strefy czasowej, choć łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Zmuszanie ciała do snu, gdy nie jest to zmęczone, może być niemożliwe, szczególnie gdy zatłoczone w siedzeniu klasy ekonomicznej, a brak snu może prowadzić do wielu problemów dla skóry, takich jak suchość i cienie.

Jeśli potrzebujesz drzemki w locie, sugeruje dodanie 6-12 kropli z kropli snu, które zawierają korzeń waleriana, pasji, kocimiętkę i rumianek. Mogą one również pomóc w złagodzeniu nerwów na latanie, choć angielskie zauważa, że ​​suplementy rumiankowe wykazano, że ułatwiają niepokój, gdy przejęto przez 8 tygodni. Kilka spritzów miejscowego sprayu magnezu może również pomóc rozluźnić ciało. (Magnez można dodać do rutyny w wielu olejkach z ciała, proszki, żelki, sole baltowe i bardziej, ale ważne jest, aby zauważyć, który typ minerału jest zawarty w wybranym produkcie, jako tylko pewne szczepy, więc to do tego mówić, pracuj, aby złagodzić niepokój.)

Faulstroh zaleca sprawdzoną metodę przyjmowania melatoniny w dawce 3 mg-nie mniej, mówi-kiedy czas spać, czy to w locie, czy na ziemi. „Biorę także B6, co jest dobre dla nerwów i pomaga w spaniu” - mówi, zauważając, że najlepiej rozpocząć tę rutynę dziennie lub dwa przed podróżami.

Problem: infekcje bakteryjne

Chory to ostateczny sposób na pokonanie twojego blasku i nie jest to zbyt rzadkie podczas podróży. przeziębiłem się każdy czas wsiadam do samolotu, a Miller mówi, że nie jestem sam. Aby to zwalczyć, umyj ręce i weź wzmacniacze odporności, takie jak Echinacea. Angielski dodaje, że suplementy te mogą wymagać przyjmowania przez kilka dni lub nawet tygodni przed lataniem, aby być skutecznym, więc zacznij wcześnie.

Faulstroh podkreśla znaczenie jednego znanego suplementu do odciągania choroby. „Naprawdę przysięgam przez probiotyki, aby nie tylko zwiększyć odporność twojej skóry, ale ogólną zdolność twojego ciała do odrzucania ataków bakteryjnych”, mówi, zauważając, że Suplement OG witaminy C może być również pomocny z zastrzeżeniem. „Jest rozpuszczalny w wodzie, więc musisz go uzupełniać” - mówi. „Każda nadmiar jest po prostu eliminowany przez ciało."

Potrzebujesz więcej pomocy? Wypróbuj te 18 produktów kosmetycznych, które sprawi, że będziesz świecić w podróży. Dodatkowo dowiedz się, co niektóre linie lotnicze próbują ograniczyć opóźnienie dla pasażerów złożonych.