Myślę, że nienawidzisz biegu? Ten trening interwałowy może po prostu zmienić zdanie

Przed nami, znajdziesz trening przedziału zabójczego Nicolasa, który możesz dostosować przez 15 minut, 30 minut, a nawet dłuższy czas trwania, jeśli chcesz. Oto Twoja linia startowa!

Od 15 do 30 minut treningu przedziału

1. 3-minutowe rozgrzewki (powolny spacer lub powolny jogging)
2. 30-sekundowy odstęp przy ośmiu wysiłku, a następnie jednej minucie tempa odzyskiwania (cztery wysiłki). Powtórz raz.
3. 45-sekundowy odstęp przy ośmiu wysiłku, a następnie minuty powrotu do zdrowia. Powtórz raz.
4. Odzyskaj przez 3 minuty, a następnie powtórz pełny trening jeszcze raz (w razie potrzeby pomijam trzy minuty rozgrzewki).

Zaczepione podczas treningu interwałowego? Oto kolejny zabawny trening do wypróbowania:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.