Myślę, że jesteś mądrą osobą? Oto naukowo wspierany 7-pytany quiz, aby na pewno powiedzieć

Aby upewnić się, że skrócona wersja SD-Wise-28 była tak samo godna zaufania jak oryginał, naukowcy ankietowali 2 093 uczestników w wieku od 20 do 82 lat do witryny crowdsourcingu online Amazon Mechanical Turk. A badanie ostatecznie potwierdziło, że SD-Wise-7 było „porównywalnym i wiarygodnym” z SD-Wise-28 w celu oceny czyjejś mądrości.

Aby ustalić, jak mądry jesteś oparty na SD-Wise-7, po prostu przeczytaj siedem stwierdzeń „Unikam sytuacji, w których wiem, że moja pomoc będzie potrzebna” i zdecyduj, jak bardzo się z nimi zgadzasz w skali od jednego do pięciu. Odzwierciedla „zdecydowanie się nie zgadzam”, a pięć „zdecydowanie się zgadza”-a negatywnie sformułowane stwierdzenia są wyznaczone przez odwrotne. Każde stwierdzenie wskazuje na inną jakość, na przykład zachowania prospołeczne, które są powiązane z mądrością.

Więc śmiało: Przeczytaj poniższe stwierdzenia i zobacz, co rezonuje, a co nie. Następnie kliniczny pracownik socjalny, Karen B. Dr Walant, LCSW, MSW, oferuje najlepszą radę, aby stać się bardziej mądrym.

Czy jestem mądry? Zastanów się nad tymi 7 pytaniami, aby się dowiedzieć

1. „Mam tendencję do odkładania podejmowania ważnych decyzji tak długo, jak to możliwe."(Zdecydowanie)
2. „Unikam autorefleksji."(Autorefleksja)
3. „Unikam sytuacji, w których wiem, że moja pomoc będzie potrzebna.„(Zachowania prospołeczne)
4. „Często nie wiem, co powiedzieć ludziom, kiedy przychodzą do mnie po radę."(Doradztwo społeczne)
5. „Zachowuję spokój pod presją.„(Regulacja emocjonalna)
6. „Lubię być narażonym na różnorodne punkty widzenia.„(Akceptacja rozbieżnych perspektyw)
7. „Moje duchowe przekonanie daje mi wewnętrzną siłę.„(Duchowość)

Jak stać się mądrzejszym każdego dnia

Niezależnie od odpowiedzi na quiz, dr. Walant mówi, że jednym z najłatwiejszych sposobów, aby każdy stał się mądrzejszy, jest po prostu naciskanie pauzy. „Delikatnie zezwalając się zatrzymać, jesteśmy w stanie zwolnić i wysłuchać naszych wewnętrznych myśli, naszych ciał oraz komu i z czym się kontaktujemy” - mówi Dr. Walant. „Zatrzymanie pozwala nam zarówno przyjmować, jak i wchłaniać doświadczenie, w którym jesteśmy. Kiedy zatrzymujemy się z zamiarem powstania mądrości, stajemy się bardziej w stanie podejmować działania, które najlepiej wspierają nasze zdrowie fizyczne i nasze samopoczucie emocjonalne i innych."

„Kiedy zatrzymujemy się z zamiarem powstania mądrości, stajemy się bardziej w stanie podejmować działania, które najlepiej wspierają nasze zdrowie fizyczne i nasze samopoczucie emocjonalne i innych.„-Karen b. Dr Walant

Ponadto rytm przed reakcją na daną sytuację pomoże ci kultywować takie cechy, jak życzliwość lub współczucie, które należy ćwiczyć jak mięsień, aby być utrzymywanym i rozwijane. „Kiedy reagujemy na życie z zdrowych cech, które chcemy wzmocnić, starannie poprawiamy nasze ogólne zdrowie i dobre samopoczucie oraz życie otaczających nas”-mówi dr Dr. Walant.

Aby codziennie ćwiczyć mądrość, dr. Walant zaleca również podjęcie decyzji, które cechy chcesz się rozwijać, a następnie aktywnie nad nimi pracować. Na przykład, jeśli zdecydowanie zgodziłeś się na dwa dwa SD-7 („Unikam samorefleksji."), wykonaj dziennikarkę samo-refleksję, medytując lub inną praktykę-praktyka dla Ciebie. „Zezwolenie na zatrzymanie się i obecność zarówno w tym, co występuje w nas, i wokół nas zachęca do szczegółowości doświadczenia, abyśmy mogli stać się najlepszą wersją nas samych” - mówi dr sami. Walant. „Być może powtarzanie [austriackiego neurologa i ocalałego z Holokaustu] mądrość Viktor Frankl może pomóc. „Pomiędzy bodźcem a reakcją jest przestrzeń. W tej przestrzeni jest nasza moc wyboru naszej odpowiedzi. W naszej odpowiedzi leży nasz rozwój i nasza wolność.''

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.