Ta 14-minutowa seria Pilates Glutes działa na twój rdzeń * i * poprawia koordynację

W dzisiejszej serii poruszasz się jednostronnie (co oznacza, że ​​będziesz pracował po jednej stronie), która sama w sobie przynosi korzyści koordynacyjne. „Bardzo rzadko jesteśmy na dwóch nogach w naszym życiu, prawie zawsze jesteśmy na jednym” - mówi Spencer. Ten trening odzwierciedla ruchy jednokierunkowe, które wykonujesz przez cały dzień, takie jak wchodzenie po schodach lub stojąc przed spiżarnią z ciężarem na jednej nodze, podczas gdy chcesz, czy chcesz chipsy lub precle. Możesz poczuć się trochę chwiejnie, gdy przechodzisz przez ten trening-mogę, ale nie musiałem, ale wszystko to oznacza, że ​​pracujesz nad swoją stabilnością, co jest również kluczem do poprawy koordynacji. Na bok, przygotuj te pośladki do pracy i podążaj za filmem powyżej.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.