Ten 15-minutowy przepływ elastyczności sprawi, że poczujesz się satysfakcjonująco

„Daję ci narzędzia, których możesz użyć samodzielnie, abyś mógł pomóc swojemu ciału poczuć się świetnie i poruszać się lepiej”, mówi Copeland o poszczególnych elementach w tej 15-minutowej rutynie. Jedną rzeczą, o której należy pamiętać o szkoleniu elastyczności: „Chodzi o szybkość i więcej o kontrolę”, mówi Copeland na filmie: „I pozwalając sobie na głębiej za każdym razem."

Poświęcenie czasu na rozpoczęcie dnia z tą rutyną jogi z pewnością byłby pomocnym sposobem na obudzenie ciała, ale jak zauważa Copeland, ruchy te są „świetne do robienia w dowolnym momencie, szczególnie po długim dniu siedzenia, w którym kompresujesz się kręgosłup lub jeśli byłeś na nogach przez cały dzień. W całej klasie Copeland pomoże ci rozciągnąć wewnętrzne uda, biodra, ścięgna podkolanowe i dolne plecy, a także ramiona-wszystkie obszary, które są napięte z napięciem od stylu życia, które wymagają wielu siedzeń.

Kiedy będziesz gotowy, weź matę i naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie. Nie zapomnij oddychać, wyśrodkować i cieszyć się.