Ten 15-minutowy trening HIIT o niskim wpływie działa na twoje mięśnie bez reakcji stawów

4. Trzypunktowy Lunge

Wstań wysoko i wsuń prawą stopę do przodu w rzucie. Odepchnij prawą stopę i wróć do kolejnego rzutu (aby twój lewy stopa jest teraz do przodu). Szybko wbij prawe kolano do piersi. Przełącz strony i kontynuuj na przemian przez następne 45 sekund. Odpoczywaj za 15.

5. Puls Tricep do Burpee

(Widzieć! Nadal możesz zdobyć burpee za pomocą stylu o niskim wpływie!) Rozpocznij w pozycji deski. Zegnij łokcie z powrotem zaledwie trzy razy szybko. Przejdź obie stopy obok dłoni. Podnieś tułów i sięgnij w niebo. Połóż ręce z powrotem na ziemi i wróć na deskę. Idź dalej przez 45 sekund. Następnie odpocznij za 15 więcej.

Zrób minutę, a następnie powtórz cały obwód jeszcze dwa razy.