Ten 3 kremowy kremowy koktajl daty zwiększy mikrobiom jelitową i będzie walczył z stanem zapalnym

„Daty są bogatym źródłem przeciwutleniaczy polifenolu”, mówi Cassetty. „Te przeciwutleniacze działają jako prebiotyki, więc są podzielone na żywność dla korzystnych bakterii w jelitach, a wszystkie drogi do zdrowia zaczynają się od zdrowego jelit. Twoje jelita reguluje zapalenie, funkcję odporności, poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu, masę kości i nastrój, więc jeśli twoje zdrowie jelit cierpi, istnieje duża szansa, że ​​twoje ciało nie jest w najlepszym wydaniu.„Pijemy do tego!

A co z cukrem?

Jeśli ktoś jest ekspertem w dziedzinie cukru, to Cassetty-napisał o tym całą książkę. Dietetyk jest pasjonatem obalenia mitów otaczających cukier, a jednym z jej ulubionych do omówienia jest cukier owocowy.

„Wiele osób uderza w daty i banany za bycie owocami o wyższych cukierkach, ale jest to błędne”, mówi Cassetty. „Naturalne cukry w owocach są wyposażone w korzystne składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze, więc naturalny cukier jest w zupełnie innym obozie niż dodany cukier."

Dietetyk twierdzi, że badanie 2020 opublikowane w recenzowanym czasopiśmie Składniki odżywcze, stwierdził, że wśród osób z cukrzycą typu 2 spożywanie trzech dat dziennie przez cztery miesiące doprowadziło do zmniejszenia całkowitej i poziomu cholesterolu LDL-co jest poprawą zdrowia psychicznego unikającym owoców. Cassetty zauważa, że ​​badanie pokazuje również, że ta zapakowana forma słodyczy, która jest wyposażona w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze, jest przetwarzana inaczej przez ciało. Żadna grupa w badaniu nie widziała zmian w HGA1C, co według Cassetty jest kluczowym markerem kontroli cukru we krwi. Zauważa jednak, że osoby doradzane przez pracownika służby zdrowia w celu kontrolowania spożycia węglowodanów mogą skorzystać z mniejszych porcji i dodania białka lub źródła tłuszczu, takich jak masło orzechowe lub nasiona konopi.

„O ile nie jesteś nietolerancyjny lub uczulony na niektóre owoce, nie ma powodu, aby je ograniczać”, mówi Cassetty. „Zamiast tego zjedz różne owoce, aby skorzystać z różnych składników odżywczych. Ponadto będziesz mieć więcej przyjemności z posiłków, gdy nie będziesz niepotrzebnie ograniczać naturalnie słodkich i pysznych potraw, takich jak randki i banany."

Podobnie jak wszystko inne, niekoniecznie chciałbyś pić tą datą wstrząsnąć każdego ranka lub każdej nocy, ale to głównie dlatego, że ważne jest, aby priorytetowo traktować różnorodność roślin, ponieważ ludzie powinni obawiać się bananów lub dat. Te pyszne owoce są pełne witamin potasowych, magnezu i B, które pomogą ci poczuć najlepiej od wewnątrz, jednocześnie pomagając w pozostawaniu nawodnieniem przez całe lato.