Ten 30-minutowy przepływ jogi odpoczywa mięśnie i ucisza umysł
Kiedy twój mózg jedzie milion mil na minutę, dobrze jest wziąć głębokie oddechy, zwolnić i ponownie zakorzenić się z Ziemią. Podczas odcinka tego tygodnia Trener of the Month Club, Właśnie to zrobisz, ponieważ instruktor jogi Pilin Anice prowadzi nas przez 30-minutowy przepływ jogi, aby pomóc Ci poczuć się bardziej skoncentrowanym.
„Myślimy o uziemieniu, jest to okazja, aby wszystko, co jest w pewnym sensie, i poruszać się w naszych ciałach, aby zacząć się osiedlić” - mówi Anice, która jest instruktorem rozszerzenia Ailey, trenerem lustrzanym i ambasadorem Lululemon. „To może być myśli, to może być energie, które trzymasz. Więc pozwól, aby każdy oddech był zaproszeniem do większego złagodzenia, uwalniania więcej, uziemienia więcej."
Eksperci w tym artykule
- Pilin Anice, Joga, Barre i instruktor medytacji
Podczas tego filmu skupisz się tonę na oddechu, uspokajając ciało i umysł, zanim wejdziesz w delikatny ruch. Ten przepływ nie chodzi o szybkie poruszanie się i budowanie tony ciepła. Raczej spowalasz rzeczy i ponownie łączysz się ze swoim umysłem i ciałem.
„Kiedy zarabiamy na uziemienie, dla zakorzenienia, to sadzenie i pomysł rozciągania naszych korzeni na wsparcie Ziemi, które mogą pomóc nam przetrwać wszelkie powstające burze, wszystko, co wydaje się, że to nas nie cenne” mówi Anice. „Możemy wrócić do oddechu, z powrotem do tego, co nas uzasadnia, z powrotem do tego wsparcia, które jest w nas wszystkich, gdy poświęcamy czas na zwolnienie."
Przepływ z anice, uderzając odtwarzanie na powyższym filmie.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
