Ta czworonożna czekoladowa miska koktajlowa orzechowa jest zdrowa i pomaga spać

Tymczasem masło orzechowe zawierają tryptofan, aminokwas, który zamienia się w serotoninę w mózgu i działają jako prekursor melatoniny. Po spożywaniu z masłem orzechowym bogatym w białko i tryptofan, węglowodany z banana mogą uczynić tryptofan bardziej biodostępną dla twojego mózgu i zwiększyć zdolność do snu. „Ta uczta jest cudem pomocy snu” - mówi.

Mleko jest również pełne własnego mnóstwa korzyści zdrowotnych: potas, magnez, witamina B12, witamina D i wapń. Mleko jest wysoce opłacalnym źródłem całkowitego białka, które jest kluczowe dla wzrostu organizmu, zdolności komórek do naprawy i samoregulacji układu odpornościowego. (Kompletne białka mają wszystkie dziewięć aminokwasów, których twoje ciało musi funkcjonować prawidłowo.)

Aby jak najlepiej wykorzystać tę miskę koktajlową, Jawad sugeruje, że użyjesz mrożonych bananów, co, jak twierdzi, może pomóc „stworzyć naprawdę kremową konsystencję, a także uczynić koktajl na zimno.„Plus, wrzucanie w mrożone banany oznacza, że ​​nie musisz dodawać lodu, który może podlewać gotowy produkt.

Biorąc pod uwagę różnorodność korzyści zdrowotnych w tym przepisie, nie obwiniamy cię za to, że chcesz zrobić tę słodką ucztę z wyprzedzeniem. Ale słowo do mądrego: Jawad zaleca, aby mogło go wstępnie przygotować, jeśli to możliwe. „Miski koktajlowe najlepiej cieszyć się wkrótce po tym, jak są najlepszymi teksturą i smakiem” - mówi. „Gdy tylko połączysz banany, zaczynają tracić pewne korzyści żywieniowe."

Należy pamiętać, że możesz dostosować proporcje tego przepisu według własnego uznania, w zależności od tego, jak lubisz konsystencję lub słodycz misek koktajlowych. Jeśli śledzisz dietę roślinną, możesz łatwo zamienić zwykłe mleko z alternatywami na bazie roślin, takich jak Ripple lub Joi. Uwielbiamy także czekoladowe orzechy laskowe z deux, które jest również wegańskie, lub wybieraj klasyczną nutellę. Możesz także grać z różnymi dodatkami, aby rzeczy były dla siebie interesujące. Przeczytaj pełny przepis Jawad.

Czekoladowa miska koktajlowa orzechowa z miski od Feel Good Foodie

Składniki
1/2 szklanki mleka
2 mrożone banany
1 łyżka łyżki orzechów laskowych
1 łyżka proszku kakaowego
Chipsy czekoladowe do polewy (opcjonalnie)
Posiekane orzechy laskowe do polewy (opcjonalnie)
Cacao Nibs do polewy (opcjonalnie)

Instrukcje
1. Najpierw umieść mleko w szybkim blenderze. Następnie dodaj mrożone banany, rozprzestrzenianie się orzechów laskowych i proszek kakaowy.

2. Dokładnie zmieszaj przy dużej prędkości przez minutę, aż mieszanina będzie całkowicie gładka. Może być konieczne zatrzymanie się i zeskrobać mikser w zależności od siły używanego miksera.

3. Smakuj i dostosuj smak w razie potrzeby, dodając słodzik wyboru dla dodatkowej słodyczy lub więcej kakao w proszku dla bogatszego smaku czekoladowego.

4. Wlać do miski i wierz, jeśli w razie potrzeby zdejmij za pomocą chipsów czekoladowych, orzechów laskowych i. Podawaj natychmiast dla najlepszego smaku i konsekwencji.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.