Ta 4-minutowa seria TABATA może być po prostu najskuteczniejszym treningiem, jaki kiedykolwiek wypróbowałeś

2. Kolan-drive-right

Zacznij w pozycji stojącej. Wprowadź prawą stopę do tyłu i dotknij palców u nogi za podłogą za sobą, a następnie pociągnij prawe kolano do przodu ciała i poprowadź go w kierunku klatki piersiowej. Powtórz tak szybko, jak to możliwe.

3. Kolan-lew-left

Powtórz ten sam ruch, tym razem lewą nogą.

4. Boczne tasowanie

Zacznij stać po jednej stronie macie. Lekko do tyłu zawijaj biodra i połącz ręce przed klatką piersiową. Pochuj po drugiej stronie macie, a następnie dotknij ziemi przed sobą. Wróć na drugą stronę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.