Ten przeciwzapalny kawa z masłem orzechowym Banana Smoothie to płynne złoto dla mikrobiomu jelitowego

Rezultatem jest bardzo bogaty, soczysty koktajl, który smakuje jak połączenie affogato (deser kawy w stylu włoskim) i ciepłego brownie. Potem oczywiście jest masło orzechowe, które pomaga powiązać wszystkie składniki razem z jego dekadencją, orzechowym smakiem.

Przepis koktajlu z masłem orzechowym z kawy

Daje 1 serwowanie

Składniki
1-2 mrożone banany (lub pokrój dojrzały banan, a następnie zamrozić)
2 łyżeczki masła orzechowego
2 łyżki owsa
2 ujęcia espresso
1 łyżka jogurtu kokosowego
1/4 - 1/2 szklanki mleka z wyboru (używaj mniej więcej mleka w zależności od pożądanej konsystencji) \
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

1. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, aż będą gładkie i kremowe.

Korzyści zdrowotne tego przepisu na koktajle białkowe

Oprócz dania bardzo potrzebnego wzmocnienia dopaminy napędzanego przez czystą radość, której doświadczyłeś podczas spływania tego napoju, ten przepis na śniadanie jest pełen korzyści. Na początek, zarejestrowani dietetycy stale podkreślają znaczenie rozpoczęcia dnia z zdrowym, obfitym śniadaniem-a dokładnym, z minimum 30 gramami białka. Na szczęście ten przepis na koktajl ma wiele źródeł białka. Masło orzechowe ma prawie cztery gramy białka na łyżkę łyżki, owies ma około 10 gramów białka na filiżankę, podczas gdy mleko owsiane może mieć około trzech gramów białka na filiżankę, w zależności od marki.

Co więcej, banany (ten koktajl ma dwa z nich) mogą mieć nieruchomości przeciwzapalne, zwłaszcza po treningu. „W kontekście ćwiczeń metabolity bananów, które rosną w krwi po spożyciu, mają podobny wpływ do aspiryny lub ibuprofenu”, David C. Nieman, doktor zdrowia publicznego, mówi.

I na koniec, na pewno nie mniej więcej, porozmawiajmy o kawie. Większość z nas używa go do rozpoczęcia naszego poziomu energii, tak, ale czy wiedziałeś, że za jego kofeiną (i nieziemskim aromatem) kawa zawiera również pewne niezbędne składniki odżywcze, a także przeciwutleniacze? Zatwierdzono również także gastroenterolog: „Kawa może być zdecydowanie byciem zdrowotnym. Wierzcie lub nie, zawiera rozpuszczalne błonnik oprócz przeciwutleniaczy ”, Will Bulsiewicz, MD, gastroenterolog i New York Times Autor bestsellerów, wcześniej udostępniony z Well+Good.

Więc tak, będziemy robić to koktajl śniadaniowy z masłem orzechowym z masłem orzechowym.

RD podziela zalety picia kawy. Spoiler: Jest ich wiele: