7 Przyjazne dla snu przepisy na koktajle wypełnione każdym składnikiem odżywczym, którego potrzebujesz, aby uzyskać lepszy odpoczynek

Koktajl migdałowy

Tartowe wiśnie to jeden z naszych ulubionych superbohaterów snu, a ten przepis jest idealnym sposobem na uzyskanie pysznej dawki przed snem. Pakuje ogromne 12 gramów błonnika i siedem gramów białka, aby utrzymać równowagę cukru we krwi do rana. Migdały to kolejny nieznany bohater do lepszego snu, ponieważ pakują trifectę melatoniny, magnezu i błonnika, jednocześnie dodając dawkę zdrowego tłuszczu, aby zaokrąglić ten przepis.

Zdobądź przepis: ambitne koktajl z migdałów w kuchni

Smoothie z płatków owsianych

Ten przepis smakuje jak nostalgiczny deser bez skoku cukru. Owies, banany i masło orzechowe zapewniają bogaty przepis na błonnik, melatoninę i magnez, podczas gdy dodanie cynamonu dodaje nutę cudownie ocieplającej przyprawy. Możesz uniknąć opcjonalnego dodawania syropu klonowego, jeśli picie tego koktajlu tuż przed snem, aby jak najszybciej odpłynąć do słodkich snów, ale możesz go zatrzymać, jeśli wolisz słodsze koktajle.

Zdobądź przepis: Smoothie z płatkami owsianymi Wellplated

Kiwi, ananas i koktajl ze szpinaku

Ta smaczna uczta sprawi, że marzysz o tropikach, dzięki bogatej w melatoninę kiwi, ananasa i szpinaku. Dodanie greckiego jogurtu dodaje podstępne źródło magnezu (jest to jedno z najlepszych źródeł zwierząt!) i awokado oferuje zdrowy tłuszcz i potas, aby zaokrąglić ten zdrowy przepis.

Pobierz przepis: Smokie z ananasem Kiwi pudełka podmiejskiego Kiwi

Smoothie PB & J

Może to tylko my, ale uważamy, że ten klasyczny dzieciństwo smakuje jeszcze lepiej w formie koktajlu. Podczas gdy ten przepis wymaga dodatkowego wysiłku dzięki kompotece Berry, będziesz mieć mnóstwo na toast z masłem migdałowym i na porannym płatkach owsianych. Smoothie ma gwiazdorską obsadę nasion, orzechów i owoców bogatych w błonnik, aby zwiększyć jakość snu i czas trwania w najsmaczniejszy sposób.

Pobierz przepis: Minimalist Baker's Nextl-Level PB & J Smoothie

Zielony koktajl na dobranoc

Ten przepis wykorzystuje tajny składnik: schłodzona herbata rumianku, która promuje zdrowy sen, poziom stresu i cukier we krwi. Będziesz chciał zamrozić bogaty w melatoninę banan i kiwi, aby zapewnić grubszy, kremowy koktajl, i możesz dodać łyżkę nasion chia lub lnu, aby podnieść zawartość białka i tłuszczu.

Zdobądź przepis: Milk + Pop's Snojan Green Smoothie

Przyjazna dla snu formuła koktajlu

Nie kocham ograniczeń przepisu? Ta przyjazna dla snu formuła koktajlu oferuje dużo miejsca, aby umożliwić kreatywność z napojem, jednocześnie zapewniając lepszy snom. Połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów jest satysfakcjonujące z odpowiedniej ilości słodyczy.

Zdobądź przepis: przyjazna snu formuła koktajlu Jess Bippen

Następnie? Koktajle dla zdrowia jelit.