Ten ruch jogi wzmacniający mózg poprawia koncentrację w 60 sekund płaskich

Musisz poprawić koncentrację? Jest na to ruch jogi. A najlepsze jest to, że możesz to zrobić w mniej niż minutę między spotkaniami, aby pomóc ci ponownie skupić się na uwagi, gdy twój umysł zaczyna wędrować.

60-sekundowe ćwiczenia wzmacniające mózg są proste. Stajesz na macie do jogi, z stopami nieco szerszymi niż szerokość biodra, a następnie wielokrotnie przesuwaj się między stojącymi z ramionami nad głową do składania ciała na pół, wisząc głowę między nogami i rzucając ramionami za tobą.

---

Eksperci w tym artykule

• Adriene Mishler, założyciel jogi z adrienem

---

„Umożliwia przepływ krwi w przeciwnym kierunku niż być może, jeśli siedziałeś pionowo lub stoisz na nogach”, mówi joga z Mishlerem Adriene Adriene w filmie na YouTube. „Jest to świetne, gdy potrzebujesz tylko czegoś, co pomoże ci się skupić lub skoncentrować."

60-sekundowe ćwiczenia jogi wzmacniające mózg

1. Zacznij od góry maty. Stań z stopami nieco szerszy niż rozwój bioder.
2. Wdychaj i sięgnij po niebo.
3. Wydychaj i zgnij kolana.
4. Powoli odślij swoje kości z powrotem i złóż górną część ciała, przynosząc brzuch do udów.
5. Odrzuć za sobą ręce.
6. Wdychaj i zamiataj ręce w kierunku nieba.
7. Powtórz ruchy, przyspieszając i wchodząc w rytm. Kontynuuj przez 60 sekund.
8. Zakończ, wyciągając rękę i łącząc dłonie nad głową.
9. Powoli opuść ręce na linii środkowej do przestrzeni serca.

Następnie wypróbuj ten energetyzujący przepływ:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.