7 sposobów na naturalną poprawę krążenia krwi

Poruszaj swoje ciało

Najszybszym sposobem na poprawę krążenia krwi jest (niespodzianka!) ćwiczyć. Od razu przesuniesz tę krew, a także pomożesz utrzymać zdrowie naczyniowe w perspektywie długoterminowej. „Ćwiczenia umożliwiają zaworom żylnym pompowanie krwi w górę w górę w kierunku serca i utrzymanie krążenia”, Dr. Denniston mówi. „Promuje również wzrost tworzenia nowych naczyń krwionośnych, gdy obecne naczynia krwionośne mają blokady od płytki nazębnej.„Ćwiczenie też nie musi być intensywne. Nawet po prostu spacer pomoże.

Jedz kolorowe produkty

Dieta wypełniona dużą ilością koloru może pomóc w krążeniu, dzięki flawonoidom-grupie fitonternientów odpowiedzialnych za dawanie roślinom żywych kolorów. Obyczaje konkretnie, staraj się zjeść antocyjany, bogatą w przeciwutleniacze grupę flawonoidów, które pomagają chronić podszewkę naczyń krwionośnych. „Jedzenie pokarmów bogatych w flawonoidy, takie jak owoce, warzywa i przyprawy wzmacnia integralność ścian naczyń krwionośnych i stłumi się zapaleniem, które mogą zagrozić podszewce naczyń krwionośnych”, dr. Denniston mówi.

Ponadto dodaje: „Żywność takie jak nasiona granatu i buraki zwiększają związek we krwi zwanej tlenkiem azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, aby umożliwić większy przepływ krwi”, Dr. Denniston mówi. „Tlenek azotu w tych pokarmach pomaga również utrzymać zdrowe i gładkie ściany naczyń krwionośnych.„Zaopatrz swój Instacart w produkty takie jak jagody, fioletowa kapusta i fioletowe słodkie ziemniaki.

Noś pończochy kompresyjne

Jeśli jednym z objawów złego krążenia krwi są żylaki, dr. Brotman O'Neill zaleca noszenie pończoch kompresyjnych. Jeśli jednak nie widzisz poprawy, nosząc je, skonsultuj się z lekarzem.

Nie zatrzymuj się

Im więcej stoisz, tym mniej krwi płynie. „Stojąc przez długi czas powoduje, że łączą się krew w dolnych nogach, co dodaje nacisku na żyły nogi i zagraża ich integralności strukturalnej”, dr Dr. Denniston mówi. „Chodzenie umożliwia zaworom żylnym pompowanie krwi w górę w górę w kierunku serca i utrzymanie krążenia poruszania się.„To samo dotyczy zbyt długo siedzenia. Spróbuj wykonać ćwiczenia nóg, aby ponownie płynąć krew.

Rozważ zioła i suplementy

Zioła i przyprawy były używane od setek lat w celu poprawy przepływu krwi, ale najpierw skontaktuj się z lekarzem, aby zająć się dowolnymi przyczynami podstawowymi. dr. Denniston poleca zioła, takie jak Gotu Kola, Ginkgo Biloba i kłujące popiół, a także przyprawy takie jak Ginger, Cayenne i Rosemary, które można stosować w jedzeniu lub herbatach. W szczególności na żylaki sugeruje zioła, takie jak kasztan konia i miotła rzeźnika.

Jeśli jesteś otwarty na uzupełnienie diety, Dr. Denniston zaleca stymulanty krążenia Cayenne i Ginkgo Biloba. „Cayenne pomaga stymulować przepływ krwi, a Ginkgo Biloba poprawia krążenie poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, umożliwiając przemieszczenie się przez nie więcej krwi”, Dr. Denniston mówi. Kolejny, o którym można pomyśleć? Beria Hawthorn, ponieważ pomaga normalizacji ciśnienia krwi i funkcji serca, zapobiega tworzeniu się tworzenia płytki w tętnicach i poprawia integralność naczyń krwionośnych.

Wiedz, kiedy nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem

Chociaż istnieją sposoby, w jakie można naturalnie poprawić krążenie krwi, oznaki, aby zobaczyć się z lekarzem obejmującym bolesne żylaki, obrzęk (aka obrzęk), ból nóg podczas chodzenia i rany nóg. Ból w klatce piersiowej? Dostań się do ER, Stat. dr. Brotman O'Neill twierdzi, że nieleczona choroba naczyniowa może pochodzić z poważnymi skutkami ubocznymi, takimi jak zawał serca, udar i niedokrwienie kończyny (lub ciężki zablokowanie tętnic). Więc weź tę krew, przyjaciele. Twoje ciało Ci podziękuje.