Ta kombinacja treningów aktywuje wszystkie odpowiednie mięśnie, aby uzyskać lepszą postawę
3. 8-minutowa rutyna rozciągania głowy, szyi i ramion
Za każdym razem, gdy zauważysz dodatkową ucisk lub napięcie w głowie, szyję i ramiona z siedzenia przez cały dzień, użyj tej szybkiej rozciągania od założycieli Sky Ting, Chloe Kernaghan i Krissy Jones, aby rozluźnić rzeczy i wyrównać swoje ciało.
4. 25-minutowy trening ramię bez wyposażenia
25-minutowy trening Billie Robyn działa na całej górnej części ciała i ramion. Nie potrzebujesz też żadnego sprzętu, aby wykonać zadanie: tylko siebie i mata.
5. Skręcanie przepływu jogi w celu rozciągania i odpoczynku
Alicia Ferguson i Paris Alexandra, założyciele BK Yoga Club, rozciągają się i przekręcają każdy mięsień w twoim ciele w tym skręcającym przepływie jogi. Po 30 minutach poczujesz się jak nowa osoba.
6. Trening zespołu wstecznego i podstawowego
Maxine Goynes udowadnia, że nie potrzebujesz sprzętu do siłowni, aby uzyskać solidny trening wsteczny i podstawowy trening. Zamiast tego możesz wykonywać ćwiczenia takie jak rzędy z opaską oporową.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
