Ta ożywiająca poranna rutyna jest jak filiżanka kawy dla mięśni

Spencer podkreśla również znaczenie umożliwienia mięśniom w ciągu dnia. Na przykład na odcinku ścięgna niekoniecznie idź głęboko w odcinek. „Jest poranek, więc chcemy po prostu trochę poszukiwać”, mówi Spencer. „Niech ścięgna podkolanowe trochę naciśnij przycisk drzemki."

Pozwalając mięśniom cieszyć się tymi wczesnymi odcinkami (i nie pchając zbyt mocno), będą gotowi wstać z łóżka i powitać dzień.