Według trenera jest to najlepszy sposób na powrót do ćwiczeń po długiej przerwie
Słuchaj swojego ciała i błędu z boku nadmiernego konserwatywnego, a nie ryzykują obrażeń. Masz dużo czasu, aby wrócić do formy!
Ile czasu zajmuje odzyskanie fitnessu?
Jeśli zdjąłeś więcej niż kilka tygodni, możesz spodziewać się, że straciłeś wytrzymałość sercowo -naczyniową i siłę mięśniową. Ale dobrą wiadomością jest to, że fitness zwykle wraca szybciej niż zajęło to przede wszystkim.
„Zauważysz, że fitness zyskuje się dość szybko typowo w ciągu kilku tygodni”, mówi Daugherty. Oczywiście będzie to się różnić w zależności od zdrowia, ciała i nowej rutyny.
Jeśli trwa to dłużej, niż chcesz wrócić do poprzedniej linii bazowej, nie martw się.
„Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno! Utrzymanie konsekwentnego ma kluczowe znaczenie, nawet jeśli twoje treningi zaczynają się od niższej intensywności ”, dzieli Daugherty. „Stopniowo zaczniesz zauważać ulepszenia, a twój poziom sprawności wzrośnie. Weź to jeden dzień na raz i trzymaj się tego."
