* To* jest częścią twojego ciała, w której najbardziej liczy się elastyczność

Elastyczność jest kluczowa ze względu na kinematyczną łańcuch twojego ciała-tę reakcję łańcuchową, o której wspomniał Pasterino-i zdolność do równowagi. „Twoje nogi i stawy są elementem łączącym między tyłkiem a ziemią” - mówi. „Wielki palca zarówno pochłania wpływ siły reakcji ziemi, jak i naciska na nią. A twoje złącza to złącza, które przenoszą energię.„Według niego, duży palec u nogi wchodzi w grę, ponieważ tuż przed wyjściem jest to zginanie-a jeśli nie jest w stanie zrobić tego do końca, tracisz zdolność tyłka, aby w pełni włączyć to rozszerzenie, gdy” ponowne bieganie lub chodzenie i ogranicza jego zdolność do przenoszenia oporu z powrotem na ziemię. „A jeśli nie możesz zmusić dużego palca, aby zgiąć się przez całą drogę, nie możesz naprawdę obniżyć wagi do piłki stopy, więc tracisz równowagę i stabilność”, mówi Pasterino.

„80 do 90 procent kontroli stopy pochodzi z dużego palca.„-Lara Heimann

Nie elastyczne w tej małej śwince? Mogą pojawić się pewne problemy fizyczne. „Jeśli duży palca nie może się dobrze zginać, wylądujesz inaczej i naprawdę powoduje dużą nierównowagę w łańcuchu i biodrze”, mówi Pasterino. „Powięzi podeszwy jest bardzo grube na dnie stopy, a gdy duży palca nie ma dużej elastyczności, traci absorpcję wstrząsu.„Heimann dodaje, że jesteś również podatny na zapalenie powięzi podeszwy, zapalenie ścięgien Achillesa i problemy z kolanami. „Oprócz bioder, które muszą być otwarte z przodu, duży palca musi być elastyczna, ponieważ to początek rozszerzenia bioder, gdy idziesz” - mówi. „Więc wyobraź sobie, że wystąpiłeś do przodu lewą stopą, a prawa stopa jest za tobą. Odepchnąłbyś swój prawy duży palca, a to przynosi rozszerzenie do biodra. Prawa noga skręciłaby się do przodu, a ty wylądowałbyś na niej, przeniesiesz ciężar, a lewy duży palca pomaga odepchnąć. To popchnięcie do przodu, którego potrzebujemy, jest kluczowe, a także dlaczego ludzie chodzą zabawniej, gdy noszą obcasy, ponieważ psuje twój naturalny chód, więc więcej tasowania, ponieważ nie masz tak dobrego odpychania."

Jak sprawić, by ten palca była bardziej elastyczna

Najbardziej pomocna rzecz, jaką możesz zrobić? Wyjdź z butów. „Wyjdź więcej z butów” - mówi Heimann. „Zawsze również polecam separatory palców, ponieważ czasami ważne jest, aby je rozdzielić. Duży palca musi być w kolejce, jeśli podążasz z niego miejsca, w którym wkłada się do podeszwy i aż do końcówki. Nie chcesz, żeby śledziło to do wewnątrz."

Następnie wymaga dużej ilości zginania, aby Twoja duża gra na palcach jest silna, co możesz nawet zrobić podczas siedzenia. „Możesz siedzieć na krześle z stopą na ziemi” - mówi Heimann. „Chcesz być w stanie podnieść palce u stóp bez podnoszenia dna stopy i bez obracania kostki. Musisz to robić częściej."

Na początku niektórzy ludzie mają problem z robieniem tego, więc Heimann zaleca robienie tego, co nazywa „bopy pięty.„„ Możesz to zrobić w moście lub stając, ale ma podnieść obcasy, aby uzyskać windę, to jak podwyższenie cielęcia, ale celem jest naciśnięcie pierwszego śródstopia. Kiedy tak go podnosisz, dostajesz naturalne zgięcie dużego palca."

Oto jak stać się bardziej elastycznym, przy okazji. I taka jest umowa na nierównowagę mięśni, czyli dlaczego jedna strona twojego ciała jest silniejsza niż druga.