To właśnie dzieje się z twoim jelitem, gdy jesteś zestresowany

Jeśli kiedykolwiek dostałeś motyle przed prezentacją roboczą lub straciłeś apetyt po spojrzeniu na listę rzeczy do zrobienia, poczułeś efekty, jakie stres może mieć w twoim układzie trawiennym.

Ponieważ stres w życiu jest prawie dany, połączyliśmy siły z Renev Life®, aby dotrzeć do sedna Dlaczego Dokładnie twoje jelita działa, gdy jesteś na poziomie 10 i stukał Kaitlyn Clarke, kręgarz i funkcjonalny dietetyk w Urban Wellness Clinic, aby dowiedzieć się, co zrobić, aby utrzymać zdrowie jelit w punkcie, pomimo tego.

„Nie możesz naprawdę wyrwać się z cyklu stresu/jelit bez rozwiązania go z obu kierunków”, Dr. Clarke mówi. „Musisz przejąć kontrolę nad poziomem stresu, jednocześnie poprawiając zdrowie jelit."

Na szczęście złamanie cyklu Jest możliwe, jeśli jesteś proaktywny, dlatego zapytaliśmy Dr. Clarke, aby podzielić się swoimi poradami, jak porzucić stres i zdrowie jelit w tym samym czasie.

Przewiń w dół, aby uzyskać więcej informacji na temat stresu i zdrowia jelit, plus jej wskazówki, jak pokonać cykl stresu.

Nauka

Aby zrozumieć, jak zachować spokój w jelitach, gdy czujesz się niespokojny, najpierw musisz zrozumieć, dlaczego reaguje tak, jak to robi. „Związek między stresem a zdrowiem jelit naprawdę sprowadza się do tak zwanej osi mózgu”, Dr. Clarke wyjaśnia.

Zapakuj na naukę: twój mózg i jelito są połączone nerwem błędnym (najdłuższy nerw czaszki w ciele, który pomaga powiedzieć serce, przewody pokarmowe i płuca, co robić). Kiedy jesteś zestresowany, wywołuje to zapalną reakcję w twoim ciele, co zapobiega wysyłaniu informacji o nerwu błędnym.

Ponieważ niektóre szacunki mówią, że około 90 procent serotoniny twojego ciała (neuroprzekaźnik odpowiedzialny za szczęście) jest wykonanych w jelitach, zakłócenie jego zdolności do dostania się do mózgu jest kostne.

Ponadto przewlekły stres może bezpośrednio zmienić mikrobiom jelitową „promując przerost złej bakterii, zmniejszoną produkcję enzymów trawiennych i brak ruchliwości”, Dr. Clarke dodaje. Nie trzeba dodawać, że skutki stresu to wielka sprawa.

Lekcja: Weź podejście 5R

Więc jeśli stres powoduje złe zdrowie jelit, a złe zdrowie jelit również powoduje stres, jak zatrzymujesz się w błędnym cyklu? dr. Preferowana metoda Clarke'a do odzyskania stresowanego jelit wymaga pięciu kroków: usuń, wymień, ponowne odkruszenie, napraw i przywrócenie równowagi.

Usunąć: Pierwszym krokiem jest usuwanie fizycznych stresorów na jelitach (nie można go wyleczyć, gdy wciąż reaguje na rzeczy, których nie lubi), takie jak przetworzona żywność, cukry i wspólne alergeny, takie jak gluten i nabiał.

Wymień + ponowne przedokulowanie: Krok drugi i trzeci to miejsce, w którym zwracasz się do szafki na leki. Musisz wymienić enzymy trawienne, których możesz brakować w celu właściwego trawienia, i ponownie odkrutować korzystne bakterie, przyjmując silny probiotyk.

dr. Clarke zaleca przyjmowanie probiotyku z minimum 25 miliardami CFU z wysokiej jakości źródła i odnowienia życia 30 miliardów dodatkowych probiotyków, które są trzykrotnie silniejsze w porównaniu z Probiotykiem CFU o 10 miliardów marki, pasują do tego rachunku przynajmniej z przynajmniej rachunkiem z przynajmniej rachunkiem. 30 miliardów CFU.

Naprawa + równowaga: Wreszcie, napraw i zrównoważenie jelita, jedząc dietę przeciwzapalną wypełnioną bogatą w błonnik, całą żywnością i upewnienie się, że otrzymujesz wystarczającą ilość cynku, l-glutaminy i witamin A, C i E, aby pomóc wyleczyć podszewkę jelit.

„Weź pod uwagę inne czynniki stylu życia, które mogą zwiększyć lub złagodzić poziom stresu”, Dr. Clarke dodaje. „Pamiętaj, aby uzyskać wystarczająco wysokiej jakości snu, pozostać dobrze uwodnionym i ćwicz!"

We współpracy z Renev Life®

Górne zdjęcie: Stocksy/Flamingo Images