Tak dzieje się z twoim jelitem, gdy idziesz na oczyszczenie soku

Styczeń może równie dobrze być łacińskim na „czas na odnowym planie jedzenia”, ponieważ może się wydawać, że każdy, kogo znasz, robią Albo Whole30, przysięgając pójść keto, zobowiązując się do życia wegańskiego lub trzymając się środków przeciwzapalnych. I choć może nie być tak modne, jak było dziesięć.

Jest to oczywiście kontrowersyjne. W jednym obozie masz ekspertów ds. Odnowy biologicznej, którzy twierdzą. I hej, przerywany post-komponent wielu oczyszczeń-Móc Bądź dobry dla metabolizmu. Ale potem masz ekspertów ds. Zdrowia w drugim obozie, którzy uważają, że sok ma zbyt dużo cukru, a cały trend jest nie tylko przesadny, ale szkodliwy.

Richard Lin, dyrektor generalny konfigurowalnej firmy probiotycznej Thryve Inside, postanowił przeprowadzić niewielkie dochodzenie, aby dowiedzieć się dokładnie, co stanie się z ciałem, gdy ktoś idzie na oczyszczenie soków. W swoich badaniach szczegółowe spojrzał na 10 mikrobiomów uczestników przed, w trakcie i po ośmiodniowym oczyszczeniu.

Chociaż jego eksperyment nie ogłasza jednoznacznie jednego stanowiska w sprawie soków, jako „właściwy”, daje to pomocne i zaskakujące skutki zdrowotne procesu, patrząc na to, jak reaguje jelita.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak przebieganie na sok wpływa na mikrobiom.

Daje to bakterie walki z zapaleniem

Zaledwie kilka godzin od soku uczestników oczyszcza się, Lin i jego zespół widzieli coś naprawdę interesującego: nastąpił wzrost ilości określonego szczepu bakterii o nazwie Phascolarctobacterium. „Bakterie te, na bardzo wysokim poziomie, chroni przed problemami takimi jak zapalenie jelit, wyprysk, astma i otyłość” - mówi Lin. „Kiedy poziomy tych bakterii są zmniejszone, widzisz więcej tych problemów."

Ostatecznie bakterie walki z stanem zapalnym stale rosły w trakcie oczyszczania podwojenie kwota, która była wcześniej w jelitach. „Jednym z powodów wzrostu może być post z postu” - mówi Lin. „Składniki odżywcze w sokach mogą również przyczynić się do wzrostu tych specyficznych bakterii."

W oparciu o jego badania, nawet zastąpienie jednego posiłku sokiem może pomóc Ci czerpać korzyści-nie musisz iść na całość i tylko sok przez wiele dni.

To może sprawić, że Twoja sushi noc będzie o wiele bardziej korzystna po czyszczeniu

Lin i jego zespół zauważyli wzrost kolejnych bardzo specyficznych bakterii: Bacteroides Plebeius, co pomaga trawić wodorosty z wodor. Trochę losowe, prawda? „Nadal staramy się dowiedzieć, dlaczego widzieliśmy ten wzrost” - mówi Lin. „Może się zdarzyć, że badani mieli już te bakterie w jelitach, a składnik odżywczy w sokach karmił bakterie, powodując, że rośnie."

Oto, dlaczego ma to znaczenie: dopóki nie dorosniesz, jedząc żywność na bazie wodorostów na Reg, zazwyczaj jest to coś, co większość ludzi nie może łatwo strawić. I to jest niefortunne, ponieważ jest pełne korzyści zdrowotnych, takich jak witaminy A, C i E, a także żelazo, magnez i wapń. Kiedy ciało ma problemy z trawieniem go, składniki odżywcze nie są rozmieszczone w ciele-po prostu przechodzi przez ciebie. Tak więc posiadanie układu trawiennego, który może skuteczniej rozbić żywność na bazie wodorostów.

Pomijając eksperyment Lin, nadal są tam argumenty za i przeciw wychodzeniu. Ostatecznie, jak każda zmiana dietetyczna, to, jak się czujesz, będzie najlepszym wskaźnikiem tego, czy coś pomaga Twojemu ciału, czy zranienie.

Wyjdź z oczyszczenia, zdecydowanie nie jest jedynym sposobem na zwiększenie jelit. Program noworoczny Well+Good (re) ma Cię omówić! Ale jeśli masz uporczywe problemy z jelita, możesz rozważyć dietę o niskiej zawartości FODMAP.