Ten rodzaj marzenia jest związany z lepszym zdrowiem mózgu, bez względu na wiek

Zamiast przerabiać stare zmartwienia, pozytywne konstruktywne marzenie polega na tym, że wyobraźnia patrzy w przyszłość. Może myśli o tym, co byś zrobił, gdybyś wygrał na loterii lub jakie mogą być twoje dzieci, gdy dorosną.

Jaki jest związek między marzeniem a upadkiem poznawczym?

Badania nad tym są wciąż trwają i nie wszystkie jeszcze nie zostały wybite. Istnieje jednak kilka rzeczy, które mogą tłumaczyć związek między marzeniem a zmniejszonym spadkiem poznawczym.

„Marenikowanie jest pod wieloma względami podobne do medytacji”, mówi W. Christopher Winter. MD, neurolog i lekarz medycyny snu z Charlottesville Neurology and Sleep Medicine oraz gospodarz podcastu Sleep Unplugged. „Podczas gdy medytacja zwykle wymaga próby wyczyszczenia umysłu lub skupienia się, wydawałoby mi się, że marzenie byłoby podobnym wysiłkiem, wchodzącym na umysł, myśląc o przyjemnych sytuacjach lub czynnościach."

Może to potencjalnie zmniejszyć stres, obniżyć ciśnienie krwi i spowodować uwalnianie endorfin, które z czasem mogą poprawić twoje zdrowie i mózg. Zima mówi.

Badania wykazały również, że pozytywne konstruktywne macie. Z drugiej strony przerzedzenie szarej istoty było powiązane ze spadkiem poznawczym, który wiąże się z starzeniem się. Więc może być coś w pozytywnym konstruktywnym marzeniach, które ma bezpośredni wpływ na twój mózg, ale naukowcy wciąż się na to patrzą.

„Specyficzna sieć w mózgu-w trybie domyślnym jest aktywna podczas marzenia”, dr Dr. Panos mówi. „Ta sieć składa się z mniejszych systemów, które obejmują przyśrodkowy system czasowy (niezbędny do pamięci przestrzennej i epizodycznej) oraz grzbietowej kory przedczołowej (związane z różnymi funkcjami, w tym regulacją emocjonalną, rozwiązywaniem problemów, podejmowaniem decyzji, teorii umysłu i rozumowanie abstrakcyjne)."

Warunki neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera i demencja czołowo -skroniowa, są powiązane ze zmniejszoną aktywacją w tych obszarach mózgu, a także zmniejszoną wydajność poznawczą w bardziej podstawowych zadaniach związanych z zdolnością funkcjonalną w tych obszarach, Dr tych obszarów, DR. Panos mówi. „Nowsze badania rozpoczęły badanie konstruktów wyższego poziomu, takich jak pozytywne konstruktywne marzenie, i wykazały, że osoby z chorobami neurodegeneracyjnymi miały również niższe pozytywne konstruktywne epizody marzenia na jawie."

Ale dr. Panos mówi, że niekoniecznie oznacza to, że marzenie może pomóc w lepszym zdrowiu poznawczym. Co Jest Wiadomo jednak, że w celu marzenia, musisz być w stanie tworzyć i zachować wspomnienia, pobierać te informacje i wyświetlać te informacje w przyszłość. Zasadniczo musisz mieć dobre zdrowie mózgu, aby zrobić pozytywne konstruktywne marzenie.

dr. Panos twierdzi, że nie ma teraz wystarczających badań, aby powiedzieć, że marzenie z czasem pomoże spowolnić spadek poznawczy. Ale mówi, że istnieje już „przekonujące dowody”, aby sugerować, że może to pomóc w rozwiązywaniu problemów. „Odłamanie się od skupionej uwagi na czymś może poprawić naukę”, mówi.

Jeśli chcesz spróbować marzyć w pozytywny sposób, dr. Zima sugeruje, aby umysł wędruje w kierunku przyszłych planów-nadchodzących wakacji lub tego, jak wyglądałby twój wymarzony dom, na przykład-kiedy leżysz w łóżku w nocy. Jeśli nic więcej, może pomóc Ci się zrelaksować i zrelaksować się do snu.