4 Właściwie zadowolone z długowieczności nawyki, które mogą pomóc ci zachować zdrowie w przypadku diety lub ćwiczeń

Żaden z obszarów niebieskiej stref nie znajduje się w głównych miastach metropolitalnych i być może istnieje korelacja między tempem życia a zdrowiem. Być może jest to trochę stanu umysłu „na wyspie”. Oprócz Loma Linda (Kalifornijskie przedmieście 60 mil na wschód od Los Angeles) i Costa Rica, pozostałe trzy niebieskie strefy znajdują się na prawdziwych wyspach: Okinawa, Sardynia, Ikaria są otoczone wodą, oddzielone od zgiełku i zgiełku.

Nie oznacza to, że jesteś skazany, jeśli mieszkasz w mieście, ale więcej, aby wskazać, że wolniejsze tempo życia może przyczynić się do twojego samopoczucia. Jak możesz zwolnić? Może są zobowiązania, które możesz powiedzieć „nie” lub sposoby budowania większej liczby przerwy na swoje dni.

2. Przyjmij szczęśliwą godzinę

Jeśli jeszcze tego nie pijesz, to nie jest twój telefon, aby start-alkohol jako składnik nie ma korzyści zdrowotnych. Ale społeczności Blue Zone (z wyjątkiem Loma Linda, która składa się przede wszystkim z trzeźwych adwentystów z siódmego dnia) mają tendencję do wchłaniania przed kolacją z przyjaciółmi i rodziną. Aperitif, jeśli chcesz.

Więc jeśli lubisz kieliszek wina, masz jeden na piątkę, a nie późno w nocy, mówi Stephenson-Laws. „Moderowanie spożywania alkoholu [może pomóc] utrzymać optymalne zdrowie i uniknąć potencjalnych działań niepożądanych.„Co więcej, jest wiele do powiedzenia na temat korzyści zwiększających długowieczność, które daje sobie rytuał, który pomaga ci oderwać (patrz wyżej) i znaleźć koleżeństwo i połączenie, co prowadzi nas do…

3. Priorytetyzuj swoje życie społeczne

Jeden z najlepszych elementów odkrytych na temat nawyków stylu życia w niebieskiej strefie? Poczucie powiązań społecznych. „Przynależność jest niezbędna”, mówi Stephenson-Laws. „Budowanie wspierającej społeczności, czy to poprzez usługi oparte na wierze, czy pozytywne sieci społecznościowe, przyczynia się do dłuższego życia."

Umieść swoje relacje na pierwszym miejscu przed pracą i innymi priorytetami. Inwestowanie czasu w rodzinę i budowanie przyjaźni może sprzyjać poczuciu wsparcia, powstrzymywać samotność i dać ci większy cel. „Otaczają się”, mówi Stephenson-Laws.

Zadaj sobie pytanie: co możesz zrobić w tym tygodniu-lub teraz, aby poprawić swoje zdrowie społeczne? Może być prostszy niż myślisz. Może zaproś kogoś na spacer. Zaplanuj telefon z przyjacielem. Lub przedstaw się komuś nowi na zajęciach z jogi.

4. Znajdź swój szczęśliwy

Łatwo jest zobowiązać się do cynizmu pod pozorem „realizmu”-ale o wiele bardziej odważne jest wybór radości i optymizmu pomimo przeszkód. „Przyjmowanie poczucia celu i pozytywnego nastawienia [to nawyk niebieskiej strefy]”, mówi Stephenson-Laws. „Może to znacznie przyczynić się do zdrowego i szczęśliwego życia."

Chociaż wdzięczność, optymizm i znalezienie znaczenia niekoniecznie są najłatwiejszymi rzeczami do wdrożenia od razu, ta formuła może mieć znaczący wpływ na twoje samopoczucie fizjologiczne i psychiczne. I wymagane jest to, że jest to bezpłatne suplementy lub członkostwo w siłowni.