Ta rutyna Pilates do niższego ciała spowoduje spalenie pośladków

Dostaniesz także kopki osła i loki ścięgna podkolanowego do domu na mięśniach maksymalnych pośladków. To są twoje największe mięśnie tyłka i wspierają cię, gdy wstajesz, siadasz, biegnie, spacerując, wspinając się po schodach, między innymi codziennymi wzorami ruchu. Wspierane są w tym wszystkim przez twoje ścięgna, dlatego też chcesz, aby te były silne. Oba te ruchy są wykonywane z pozycji czwórki na przedramionach i kolanach. Podniesiesz i opuści będziesz zgięty w kierunku sufitu do kopnięć osła, zanim zostawiniesz go, gdy wyprostujesz i zginasz nogę do loków ścięgna podkolanowego.

Poruszasz się również przez długi przepływ ćwiczeń wykonanych na wszystkich czworakach zaprojektowanych w taki sposób, aby naprawdę wybrać się na nogi i pośladki poprzez dynamiczne ruchy, które przetestują twoją wytrzymałość muskularną i pomogą Ci budować więcej.

Ten trening jest super zabawny, choć trochę trudny, więc pod koniec sesji Spencer kończy trening Pilatesa dolnego ciała w spokojnym dziecku, aby nagrodzić widzów za całą swoją ciężką pracę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.