Ten quiz ujawni twój podstawowy sterownik do samowystarczalności i pomoże ci zatrzymać go w swoich ścieżkach

To uczucie niskiej samooceny niekoniecznie jest równomiernie rozmieszczone we wszystkich dziedzinach czyjegoś życia. Na przykład Dr. Ho mówi, że ktoś, kto jest bardzo udany i pewny siebie w pracy, może cierpieć na niską lub chwiejną samoocenę, jeśli chodzi o ich romantyczne życie.

2. Zinternalizowane przekonania

Według dr. Ho, ludzie, którzy mają tego kierowcę, przyjęli i zinternalizowali te same lęki, przekonania i niepewność, co dorośli, którzy dorastali. Może się to zdarzyć, obserwując, jak dorośli modelują zachowania lub inni powiedzą, czego się bać. „Jeśli jeden z twoich rodziców był najwyraźniej zaniepokojony różnymi rodzajami podejmowania ryzyka i zawsze martwił się o to, co może się stać, może się okazać, że jako dorosły przyjmujesz tę bardzo ostrożną mentalność i wycofać się z marzenia o większym lub wystawiając się tam” ona mówi.

Może to przejawiać się jako intensywna samokrytyka i osąd i może uniemożliwić komuś próbowanie nowych rzeczy. Kolejny element tego l.I.F.mi. Czynnik do obserwowania to negatywna sama rozmowa, którą dr Dr. Ho mówi, że może podsycał sabotaż. Na przykład możesz powiedzieć sobie, że nie masz umiejętności i dążyć do osiągnięcia celu, ponieważ osądzający dorośli sprawili, że nie mogłeś. Jeśli usłyszysz to wystarczająco dużo czasu od siebie i innych, możesz w to uwierzyć.

3. Strach przed zmianą lub nieznany

Podczas gdy zmiana może być trudna dla nikogo, ludzie, którzy mają to jako swój wyzwalacz sabotażowy. Mogą znaleźć komfort i spokój przy trzymaniu się rutyny, a wszelkie nieoczekiwane okropki mogą ich wyrzucić. Aby temu zapobiec, mogą uniknąć wprowadzania jakichkolwiek zmian, trzymając się tych samych nawyków, miejsc i wzorów-nawet jeśli znajomy nie idzie tak dobrze. Według dr. Ho, to zachowanie jest samoograniczające się, ponieważ może uniemożliwić komuś zaangażowanie się w coś potencjalnie pozytywnego i satysfakcjonujące.

4. Nadmierna potrzeba kontroli

dr. Ho mówi, że ta samowystarczalna przyczyna często nęka osoby, które identyfikują się jako osobowości typu A lub perfekcjonistów. Cechy, które sprawiają, że ktoś staje się getter, taki jak bycie ambitnym, zorganizowanym i zmotywowanym, mogą być świetne do osiągnięcia wielu w życiu, na przykład, jeśli chcesz awansować w pracy. Jednak te same cechy mogą działać jako obosieczny miecz, Dr. Ho mówi, ponieważ mogą powstrzymać kogoś przed próbą, jeśli nie są pewni, że odniesie sukces i nie mogą zagwarantować swojego pożądanego wyniku.

Ta nadmierna potrzeba kontroli może być samowystarczalna i ograniczająca. „Gdy istnieje sytuacja, w której nie możesz kontrolować wszystkiego lub zobaczyć wszystkie kroki z wyprzedzeniem, może to spowodować, że sabotaż, ponieważ nie jesteś w stanie odpuścić, delegować ani zrozumieć, że pewne rzeczy są warte zachodu Nawet jeśli nie możesz wszystko kontrolować - wyjaśnia. Jednym ze sposobów, w jaki to może się przejawiać, nie jest rozwój ani podejmowanie ryzyka w relacjach romantycznych, ponieważ nie można kontrolować wyniku i odrzucenia ryzyka.

Dlaczego i jak powstrzymać zachowania sabotujące

Niezbędne, dr. Ho twierdzi, że zachowanie samoobsługowe może utrudnić osiągnięcie celów i poruszanie się przez świat z pewnością siebie-może nawet przyczynić się do wielu warunków zdrowia psychicznego i fizycznego i może utrudnić budowanie i utrzymanie kontaktów społecznych.

A ponieważ dzieje się to w tle lub podświadomie, sabotaż może być trudny do rozpoznania. Ale dr. Ho podkreśla, że ​​ważne jest identyfikację i powierzchnię tych wyzwalaczy, aby nie stały się powtarzalne. I choć myślenie o wszystkich sposobach, w jaki sobie krzywisz, brzmi stresująco i niepokojące, autorefleksja jest kluczem, aby przestać to robić.

„To jak potwór pod łóżkiem, gdy masz pięć lat: to przerażające, gdy nie patrzysz, ale to tak, że nie ma potwora”, mówi. „Kiedy faktycznie wykonujemy głębszą pracę i kontynuujemy samoocenę i idzie w kierunku zmian, nigdy nie jest tak źle, jak myślisz."

„To jest jak potwór pod łóżkiem, gdy masz pięć lat: jest przerażające, gdy nie patrzysz, ale to tak, nie ma potwora.„-Judy Ho, dr, neuropsycholog i autor

Możesz użyć wyników quizu jako początku eksploracji. dr. Ho mówi, że ważne jest, aby „detygmatyzować” ideę samowystarczalności, aby nie trwa już w tle. Jednym ze sposobów na to jest rozmowa z zaufanym przyjacielem lub ukochanym o tym. Radzi też, aby uważać na uwagę w czasie szczególnego stresu lub poważnej zmiany, ponieważ wtedy te wzorce myślowe najbardziej się wkradają. Innym sposobem jest użycie narzędzi przewodniczych, takich jak te dostępne w DR. Witryna HO, aby samodzielnie rozwiązać te problemy.

I pamiętaj, że budowanie nowych nawyków wymaga czasu. dr. Ho radzi wypróbować to przez co najmniej miesiąc przed rezygnacją.