Stopa stóp jest nie tylko dla pedicures-to proste narzędzie może złagodzić ból stóp

Niestety nasze stopy tracą tę elastyczność po spędzeniu godzin na wielu latach (!) w szczupłych butach. „Większość mieszkań, mokasynów i butów sportowych jest dosłownie zaprojektowana tak, aby była węższa niż kształt ludzkiej stopy”, wyjaśnia dr. Kelley. „Więc nawet ludzie, którzy mają wąską stopę, wciskają się w buty, które są zbyt wąskie przez pudełko palców."

Z czasem to ograniczenie może spowodować chaos w twoich stopach, mówi. „Mięśnie i stawy stają się tak ciasne, sztywne i nieruchome, że twoje stopy nie mogą działać optymalnie”, mówi. „A to może prowadzić do bólu, nie tylko w stopach, ale w kostkach, kolanach, biodrach i niskim plecach."

Jakie są korzyści?

Oddzielając palców palców bardziej niż są przyzwyczajeni, dystanse palców delikatnie rozciągają wszystkie malutkie mięśnie otaczające i wspierające palce u stóp, mówi dr. Splichal. Kiedy rutynowo noszą, mogą pomóc w przywróceniu stóp i palców do ich naturalnego wyrównania.

A kiedy stopa wróciła do naturalnego wyrównania? Wszelki ból spowodowany niewspółosiowością stawu i mięśni i osłabieniem może zacząć ustępować. „Rozciąganie małych mięśni i więzadeł wokół palców palców i przedniej części przedniej części może być szczególnie korzystne w warunkach takich jak Hammertoes i Neuromas”, mówi dr Dr. Splichal. Dodaje, że ludzie z guzkami mogą również zauważyć ulgę od dystansów palców.

Dr Dr. Kelley mówi, że przekładki palców mogą również pomóc ludziom osiągnąć swój potencjał sportowy. „Kiedy twoje palce mogą się poruszać, ponieważ są one naturalnie zaprojektowane, fizycznie możesz podnieść łuk stopy”, wyjaśnia. „A kiedy łuk podnosi odpowiednią ilość i we właściwym czasie stopa jest w stanie przekazywać siły reszty nogi." Wynik? Większa moc w każdym sporcie, który wymaga biegania, chodzenia lub skakania. Witam, Pr!

Dokładnie jak zacząć korzystać z dystansów palców

„Dystryktywach palców mogą być korzystne dla wszystkich”, mówi Dr. Splichal. W końcu, chyba że jesteś instruktorem surfingu lub koczowniczym dzieckiem plażowym, który kocha piasek między palcami, prawdopodobnie spędzasz większość dnia w odlewach stóp (ER, skroki lub obcasy).

Pierwsza kolejność operacji: Znajdź zestaw. Para od marek takich jak Jeobest Mind Bodhi lub stópek palców nie wyrzuci cię więcej niż 12 dolców. „Ale nie potrzebujesz specjalnego sprzętu”, mówi dr Dr. Kelley. „Możesz nawet po prostu wziąć skarpetę i wplatać ją z palców." Odnotowany.

Jak zacząć używać dystansów palców? Powoli. Zacznij od zaledwie 5 do 20 minut dziennie, sugeruje Dr. Splichal. Dłużej niż czasami może być irytujące dla palców. Ustaw czas i „noś je podczas oglądania telewizji, usiądź przy biurku, a nawet w nocy, aby zapewnić niski rozciąganie”, dr Dr. Kelley sugeruje.

Gdy palce u nogi dostosowują się do odczucia i manipulacji, możesz stopniowo gromadzić codzienne zużycie. Zakładając, że w palcach butów jest miejsce, dr. Splichal faktycznie zaleca noszenie ich w butach w pracy lub podczas ćwiczeń. ). Reebok, Brooks i New Balance są znane z tego, że są szersze).

Pamiętaj, że ból jest sposobem sygnalizacji ciała, że ​​coś jest nie tak, więc jeśli zaczniesz odczuwać dyskomfort, zdejmij je. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz hammerto, guzki lub inne podstawowe stan stóp.

Wreszcie, na wypadek, gdybyś musiał to zrobić: regularnie myj dystans. Brak ich czyszczenia może prowadzić do gromadzenia się zapachu i bakterii, mówi dr. Splichal. Ick. Jeśli twój konkretny zestaw ma instrukcje czyszczenia, śledź je. Ale mydło i ciepła woda zwykle załatwiają sprawę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.