Trader Joe właśnie upuścił mnóstwo nowych wegańskich produktów-są 11 typów zatwierdzonych przez RD

Trader Joe's jest uważany za supermarket Więc Wielu klientów kupujących pochodzi ze wszystkich zakątków kraju, aby czekać w nieuprzejmy długie linie na swoje nieziemskie sosy, zestawy sałatkowe, mieszanki przekąsek i ciemnej czekolady masła orzechowego i in. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz świeżych owoców, pysznej części sera, czy też gotowy posiłek, który nie smakuje nie jak standardowy mrożony obiad, możesz liczyć na imponujący wybór w tym dostawie spożywczym.

Z wielu opcji przekąsek i posiłków, które oferuje Trader Joe, wiele z nich to nie tylko świetne degustacje, ale także dla Ciebie świetne. Od początku 2021 r. Rynek szybko rozszerza swoją ofertę produktów wegańskich i roślinnych, aby pomóc klientom, którzy mają alergie pokarmowe lub ograniczenia dietetyczne, a także tych, którzy decydują się na unikanie produktów pochodzenia zwierzęcego albo w pełnym lub w niepełnym wymiarze godzin z powodów osobistych.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, zarejestrowany dietetyk i dietetyk
• Krista Linares, MPH, RDN, zarejestrowany dietetyk dietetyk i założyciel Nutrition Con Sabor

To powiedziawszy, nie wszystkie produkty wegańskie są tworzone równe zarówno w oddziałach smaku, jak i gęstości składników odżywczych. W końcu przekąski wypełnione dodanymi cukrami i wysoce przetworzonymi składnikami mogą być wegańskie, ale nie do końca idealne dla tych, którzy chcą pakować zdrowe składniki odżywcze, takie jak błonnik i białko do reżimu posiłku. „Naprawdę wspaniale jest zobaczyć, jak Trader Joe dodaje tak wiele nowych produktów do swojej wegańskiej linii”, mówi Keri Gans, RDN. „Pamiętaj jednak, że tylko dlatego, że coś jest wegańskie, nie oznacza, że ​​powinieneś pominąć czytanie panelu faktów żywieniowych produktu, aby uzyskać ważne informacje. Na przykład deser zamarznięty przez handlarza Joe'a. Doskonale jest mieć więcej opcji lodów dla tych, które są oparte na roślinach lub wegańce, ale jeśli upadniesz przez cały piwo, nadal będziesz spożywać 61 gramów dodanego cukru.”Z drugiej strony Gans dodaje, że„ jeśli wybierzesz wegański sos Cezar, otrzymujesz działka Mniej cukru i tłuszczu nasyconego w porównaniu z większością butelkowanych marek Cezar na bazie nabiału."

To dopiero początek jej genialnego Intel odżywczego na nowych produktach roślinnych TJ. Aby uzyskać pełny niski poziom, który z wegańskich produktów Trader Joe są faktycznie warte miejsca w spiżarni (i lodówce i zamrażarce), podsumowaliśmy kilka pysznych przedmiotów zatwierdzonych przez RD poniżej.

Według dietetyka 11 najlepszych handlowców Joe

1. Organiczny 3-ziarna tempeh

„Tempeh Trader Joe jest również pełen 19 gramów białka i dziewięciu gramów błonnika na porcję, a jest bardzo niski w sodzie, co czyni go doskonałym wyborem dla osób po diecie na bazie roślin”, mówi Gans. Tempeh jest wykonany z soi, ryżu, jęczmienia i prosa-a ponieważ jest to sfermentowane jedzenie, pakuje przyjazne dla jelit probiotyki. Ma również 15 procent codziennych potrzeb żelaznych. Co więcej, ich ekologiczny tempeh sprzedaje za jedyne 1 USD.99 za osiem uncji, co jest bardzo ładną ceną dla wegańskiej alternatywy mięsa.

2. Wegański dip ranczo

Ten wegański dip ranczo wykonany z podstawy kremu kokosowego-główny składnik-jest pyszną i zdrową opcją dla tych, które unikają nabiału i/lub jaj, mówi ekspert od żywienia Krista Linares, Rdn. Jedynymi innymi w nim składników są olej rzepakowy, woda, octu z czerwonego wina, pietruszka, czosnek, sól morska, szalotka, szczypior, czarny pieprz, koperek i guma ksantanowa. Połącz go z ciętymi warzywami, chipsami pita, precle lub rozłóż na kanapki lub opakowania, aby dodać kremowe, zielne kopnięcie.

3. Bez kurczaka chrupiące przetargi

Oldie, ale Goodie, te wegańskie handlowcy na bazie soi Joe są ulubione dla GAN. „Chrupiące przetargi są nie tylko pyszne, ale zapewniają 11 gramów białka roślinnego, trzy gramy błonnika i 15 procent dziennej wartości żelaza." Najlepsza część? Targery zajmują zaledwie 15 minut w piekarniku, a sześć, jeśli zapakujesz je w kuchence mikrofalowej. Zanurz je w sosu grilla, musztardzie miodowej lub wspomnianego wegańskiego dipu TJ.

4. Wegański Mac

Świetna wiadomość, podglądacze roślinne: nie musisz już rezygnować z pysznej perfekcji, jaką jest makaron i ser. Ten gotowy do mikrofalowego Maca i „Cheese” łączy kabaczek piżmowy z mlekiem kokosowym, aby stworzyć najbardziej jedwabisty, aromatyczny sos, który zarówno weganie, jak i miłośnicy mleczarni będą kochać. „Tłuszcz z kokosa może zapewnić żywność bogatą i satysfakcjonującą odczuwanie ust”, mówi Linares. W przypadku dodatkowych białka i błonnika mieszaj tofu lub ciecierzycę plus pieczone brokuły lub różyczki kalafiorowe.

5. Zestaw sałatkowy wegański Taco

„Dla bardzo szybkiej i łatwej sałatki jako posiłku ten nowy jest doskonałą opcją”, zauważa Gans. „Porcja jednego kubka zapewnia osiem gramów białka i dwa gramy błonnika. A tak przy okazji, ta sałatka jest inteligentnym wyborem dla tych, którzy kochają pikantne opatrunki na sałatkę.”Trader Joe's Vegan Taco Salad Kit pakuje mieszankę posiekanej sałaty rzymskiej, czerwonej i zielonej kapusty oraz rozdrobnionej marchewki dla podstawy. Dostaniesz także pakiet Pico de Gallo, chrupiące paski tortilla, zapał jalapeño ranczo i seitan-inf. Montaż nie może być prostszy: rozpadł się na seitan i wrzuć go ze wszystkimi składnikami, zanim ubierasz go wegańskim ranczo.

6. Herbed Tahini Sos

„Ponieważ sezon grillowania wciąż jest w pełnej sile, ten sos Tahini może się przydać, ponieważ idealnie łączy się z grillowanymi warzywami”, zauważa Gans. „Jedna część da ci pięć gramów białka i dziesięć procent codziennej wartości dla żelaza.„Wegański sos pięknie równoważy gładki, kremowy orzechowy smak Tahini ze świeżością pietruszki, czosnku w proszku i nutą płatków chili. Użyj go jako dipu falafel, skrop go na grillowanych grzybach lub wrzuć do następnego sosu sałatkowego.

7. Wegański dip tzatziki

Gans mówi, że to również wielki spadek, szczególnie w przypadku surowych warzyw. Jest wykonany z podstawy bez nabiału sera śmietankowego oraz soku z cytryny, posiekanego ogórka, świeżego koperku i czosnku. Jest kremowy, herby i cudownie pikantny, co czyni go idealnym dopasowaniem do każdego dania przyprawionego kolendrą lub kminkiem, jak pieczony bakłażan lub przyprawiono marchewki.

8. Latte

Jeśli szukasz zimnego naparu słodkiego i kremowego bez żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, Linares poleca tę wersję kremu kokosowego. Znajdziesz go w dwóch smakach i oryginalnych i karmelowych przyprawach za 1 USD.99 Pop.

9. Tabbouleh kalafiora

Kalafior jest powszechnym zamiennikiem ryżu i znacznie zwiększy zawartość błonnika w dowolnym naczyniu. Ten kalafior Tabbouleh ma żywy orzechowy i skromny smak, dzięki świeżym pomidorom, pietruszce, cebuli i soku z cytryny w środku. Podawaj obok zupy soczewicy lub duszonej ciecierzycy na pyszny, zdrowy lunch.

10. Pikantny sos curry dyni

Od czego zacząć od tego roślinnego sosu curry dyniowego? Niezależnie od poru roku, na pewno (ahem) padniesz na to ciężko. Zatrudniony skrót posiłków jest wykonany z mieszanki dyni, trawy cytrynowej, kremu kokosowego, posiekanej cebuli i Wszystko ocieplające przyprawy. RDS zalecają gotowanie w nim ulubionych warzyw i tofu lub ciecierzycy, a następnie podawanie gulaszu nad komosą ryżową, pieczoną kalafior lub brązowy ryż na kompletny posiłek.

11. Ube Mochi Pancake and Waffle Mix

Ube, fioletowy ignam, jest popularnym składnikiem wielu kuchni azjatyckich, zwłaszcza na Filipinach. Nie tylko tworzy wspaniały kolor, ale także pyszny smak i teksturę. Weganie mogą użyć wymiany jaja (takiego jak len lub chia) i formę tłuszczu bez mleka (np. Olej roślinny lub masło kokosowe), aby zrobić idealne naleśniki bezglutenowe, gofry lub ciastka śniadaniowe z tej mieszanki.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.