Trenerzy zgadzają się, że równanie treningowe Vanessa Hudgens jest czymś, od czego każdy może się uczyć

Vanessa Hudgens jest naprawdę, naprawdę silna.

Wiem o tym, ponieważ kiedy pracowałem obok niej na imprezie dla Propel Vitamin Boost wczoraj (i spełniła wszystkie moje marzenia ósmej klasy), nie bał się wokół siebie. Ułożyła się podwójnie ilość ciężarów kostki, jak to zrobiła reszta z nas, trzymała idealnie uformowaną deskę dla Cała piosenka, I jakoś sprawiło, że wszystko wyglądało tak łatwo, że wyszła z włosami i makijażem nadal nienaruszonym. Z drugiej strony zawaliłem się na podłogę w stosie własnego potu.

Kiedy Hudgens i ja usiedliśmy, aby porozmawiać po 45 minutach Megan Roup, kopiąc nasze tyłki (a po tym, jak zagrałem dwie butelki nowej wody elektrolitowej Propela, aby zastąpić elektrolity i witaminy, które straciłem podczas treningu), musiałem wiedzieć, co wiedzieć, co Jej sekret budowy siły jest. I chociaż w pełni spodziewałem się, że będzie spędzać ponad 2 godziny dziennie z trenerem, przyczynę jej sukcesu na siłowni jest w rzeczywistości bardzo prosta: konsekwencja i różnorodność.

Powiedziała mi, że prawie utknęła z tymi samymi trzema treningami-soulcycle, pilates i joga dla większej części ostatnich dziesięciu lat, mieszając rzeczy przez cały tydzień, aby celować w różne części ciała. A na wypadek, gdyby wyniki nie mówią same za siebie, profesjonaliści potwierdzają, że ma coś z tą metodologią. „Naprawdę ważne jest, aby zmieszać swoją rutynę, aby upewnić się, że trafisz w każdą grupę mięśni, dywersyfikując wzorce ruchu, a także zajmować się wszystkimi elementami zdrowia fizycznego: siły, sercowo -naczyniowej, elastyczności i mobilności”, mówi trener osobisty i senior Soulcycle instruktor Samantha Jade, zauważając, że dobry miks zawiera wszystkie trzy elementy, które co tydzień. „Ponadto ciało jest bardzo dobre w adaptacji, więc trening krzyżowy pozwala nam kontynuować postęp i unikać dostosowania negatywnego."

Według Jade, formuła Hudgensa jest dokładnie taka. „SoulCycle pracuje nad układem sercowo -naczyniowym, joga zajmuje się elastycznością, a Pilates pracuje nad atakowaniem aktywacji mięśni, integralności wyrównania i wzorców ruchu” - mówi Jade, która mówi, że może również sugerować dodawanie jakiegoś treningu siłowego, co od czasu do czasu, zbyt. Najważniejsza rzecz, choć wydaje się, że Hudgens się wymyślił, biorąc pod uwagę sposób, w jaki jej oczy się rozświetlają, ilekroć ktoś mówi „soulcycle”-jest znaleźć treningi, które kochasz i wracasz do… przez dziesięć lat i dalej.

Wskazówki dotyczące treningu Vanessa Hudgens nie są jedyną rzeczą, którą kradniemy od gwiazdy. Oto jej ulubiony czterokierunkowy koktajl, a także plan jedzenia, który przysięga, aby utrzymać ją na siłowni.