Trenerzy twierdzą, że „3-drogi abs” są sekretem twojego najsilniejszego rdzenia w historii

To powiedziawszy, tam Jest Jeden ruch bohatera, który poprowadzi cały rdzeń, ciężko pracuje: dobra, staroświecka deska. Zacznij od wstrzymania, który jednocześnie wystrzeliwuje górną i dolną ABS, a następnie dodaj trochę dipów bioder (znanych również jako „tęczowa deska”), aby trafić w twoje skośne. Możesz także mieszać i dopasować indywidualne ruchy na przykład, połączyć standardowy, prosty chrupek z podwyżką nogi i kopnięciem nożycowym, który angażuje wszystkie trzy miejsca naraz.

W przypadku trójstronnego treningu ABS, który pozostawi górną ABS, niższy ABS i OKILES BOROŁA przez co najmniej 24 (może nawet 48) godzin po zakończeniu, podążaj za poniższym filmem.